Trainen

Loopgroep Sneek traint op de dinsdagavond 19:30-20:45, donderdagochtend 09:00-10:15, donderdagavond 19:30-20:45, zaterdagochtend 09:30-10:45, locatie Zeilsoos-Sneeker Jachthaven, zondagochtend, clinictrainingen.

Loopgroep IJlst traint op de woensdagavond 19:30-20:45, locatie Sporthal Utherne.

Proeftraining of informatie: rnwths@gmail.com

dinsdag 27 maart 2012

"WE GAAN NAAR ZANDVOORT AL AAN DE ZEE......."

Op uitnodiging van Running Center Leeuwarden met een bus vol op zondagmorgen vroeg de 25ste maart naar de Zandvoort Run. De stemming zit er goed in onderweg.  Natuurlijk hoor je hier en daar wat geweeklaag over het gebrek aan conditie, over allerlei pijntjes, over blessure(s), over de slechte en korte nachtrust. Het hoort er kennelijk bij. Iedereen heeft wel een reden om zich voor een eventueel wat tegenvallende prestatie in te dekken. Niets menselijks is een hardloper vreemd. Maar als alle pijntjes en de overige excuses zijn uitgewisseld dan zijn er louter vrolijke en zorgeloze gesprekken.

“We nemen broodjes en koffie mee........”   
                                                                     
De geheel verzorgde reis verloopt in allerbeste stemming. Het ontbreekt ons aan niets; een vriendelijk welkomst woord, een cadeau in de vorm van een prachtig opvallend oranje shirt, een kop koffie of thee met een gevulde koek . En alsof dat nog niet genoeg is ook nog een VIP-behandeling/onderkomen vlakbij de startplek. Dat overkomt ons lang niet altijd.
De bushalte te Zurich
“Oh, wat is het een heerlijkheid........”    
                                                                            
De korte broek kan wel aan. Als de commotie  voorbij is over het oogverblindend wit van de melkfles benen en als derhalve iedereen zijn/haar zonnebril heeft opgezet gaan we ons onder leiding van Arjen nog even opwarmen. Gelukkig blijven de oefeningen die de nadruk leggen op de coördinatie deze keer voornamelijk achterwege.
Over de “wedstrijd” zelf kunnen we eigenlijk kort zijn. De professionals maken onderling wel uit wie zich de winnaar mag noemen. Dat gevecht zal zich ver voor het amateurveld afspelen. Wij, in het peloton van de recreatielopers, gaan vooral een wedstrijd aan met ons zelf en de klok. Daarbij houden we natuurlijk onze “vrienden” van de loopgroepen uit Berlikum, Stiens en Sneek goed in de gaten. Want niets is zo plezierig om in de “nazit” de balans op te maken en vast te stellen dat je er velen achter je hebt gelaten! Bijkomend voordeel is dat de  oranje shirts er zo helder uitspringen dat het eenvoudig is iedere concurrent goed in de gaten te houden. Het nadeel is dat je tijdens de “wedstrijd” al snel in de gaten hebt dat je verslagen zult worden door.........We begeven ons nog eensgezind als groep naar de start. Maar eenmaal in het startvak is de groep de groep niet meer. De strijd is blijkbaar al begonnen.

“Als je van de duinen glijdt......“     
                                                                                    
Als je het startschot hoort dan schuifel je langzaam maar zeker naar de startlijn. De tijd loopt, maar daarover geen zorgen. De chip, gehecht aan je startnummer, registreert feilloos het juiste moment van passeren. Het racecircuit biedt volop gelegenheid, omdat er genoeg ruimte is, je eigen tempo op te zoeken. De opzwepende beatmuziek is oorverdovend hard. Het weer werkt mee; de zon schijnt volop en een zwak windje uit noordelijke richting zorgt af en toe voor de nodige afkoeling. Na het verlaten van het circuit heb je nog even tijd om je geestelijk voor te bereiden op het strand. Vorig jaar was het geen onverdeeld genoegen. Terugtrekkend hoog water zorgde voor een smal en nat strand, waarop het zwaar, zeer zwaar lopen was. Menigeen vond daar toen zijn Waterloo, dat is verleden tijd. Even later ga je al naar beneden het strand op. De benen kunnen het bijna niet bijhouden. Een paar zijn er gevallen; zij krabbelen moeizaam overeind. Op het strand is het ieder voor zich, nog meer dan op de weg en dat over een lengte van 3 kilometer. Loslopende honden met hun bazen, toeschouwers, kinderen spelend met een bal, volwassenen die genieten van een voorjaarszonnetje en ook nog hardlopers die niets ontziend, de blik op oneindig, soms steunend, kreunend en hijgend hun weg proberen te vinden. Maar het is vandaag niet zo zwaar, het is laag water, het strand is breed en het zand biedt overwegend voldoende steun om het tempo erin te houden. De oranje loopshirts van Running Center Leeuwarden vallen geweldig op in het lange lint van lopers. De strandopgang naar boven valt niet tegen. Voor velen is het twee passen omhoog en een pas naar beneden glijden, maar dat mag de pret niet drukken. Zwaar hijgend komen de meesten boven. Vervolgens worstelt iedereen moeizaam voort op het vals plat. Gelukkig is dat na een vijftigtal meters ook weer voorbij en kan het herstel beginnen. De route door het dorp werkt mee aan dat herstel. Bemoedigend handgeklap van toeschouwers, een enkele aanmoediging, de muziek, dat allemaal doet wonderen. Er zijn er ook die niet de indruk maken dat ze als toeschouwer hier aanwezig zijn. Ze zijn er voor zich zelf, voor de muziek, voor de gezelligheid en voor een goed glas van het een of ander. Dan naderen we langzaam maar zeker het einde van deze 12 kilometer. Met het finishdoek in zicht worden de laatste krachten aangesproken om er nog een kleine versnelling uit te persen. En dan is het voorbij. De snelste van de recreatieloop heeft de 12 km in 41.41 minuten afgelegd en de langzaamste deed er 1.46.51 over. Wij, in onze oranje loopshirts van Running Center Leeuwarden, wij hebben een tijd neergezet die daar ergens tussen in ligt. Iedereen kijkt dan ook tevreden terug op een geweldige dag daar in Zandvoort. 
Frank in de achtervolging
Nazit       
                                                                                                                           
Iedereen is binnen. Een enkeling loopt nog even uit. Maar dan is het tijd voor een terugblik. Pieter is deze keer Frank de baas. Hij heeft zijn doel bereikt en overweegt nu serieus te stoppen met hardlopen. Arjen heeft een rolstoel nodig; hij heeft het zwaar gehad, het soepele bewegen is er even niet meer. Erik liep een p.r. 45.45. Daar kan niemand van ons ook maar in de buurt komen. Janet (loopgroep Berlikum) heeft het advies van Arjen opgevolgd en heeft Frank in de gaten gehouden om in een regelmatig tempo het parcours af te leggen. Ysbrand was snel en toonde zich uiterst tevreden over de eigen tijd. Sytze merkte op dat hij het weleens gemakkelijker heeft gehad. Durk had, zoals zo vaak, genoten en toonde zich tevreden. Karin heeft weer op de kostbare spullen gepast en voor een vrolijke noot gezorgd. Het wedstrijdteam van Running Center Leeuwarden heeft voor de vierde keer op rij de eerste prijs gewonnen. Arjen en vooral Erik hebben daar een belangrijke bijdrage in gehad. Van de vrienden van de andere loopgroepen hebben we niets anders dan lof gehoord over “we gaan naar Zandvoort.........” Het was een mooie dag!
Meeloper

Uitslagen Zandvoort Circuitrun, 25 maart 2012. 12 kilometer:

Erik Bouma 45:45  Arjen Visserman  52:07  Ysbrand Valkema  58:40 
Sytze Hillbrand Boschma  59:25   Pieter Klasen  1.00:16
Frank Klasen  1.01:58  Durk Brouwer  1.10:46

Foto's Hero, Ingrid, Janke en Eddie
https://picasaweb.google.com/101044270156780340017/ZandvoortCircuitRun2012?authuser=0&feat=directlink#

https://picasaweb.google.com/100925199159931099472/ZandvoortCircuitRun25Maart2012?authkey=Gv1sRgCIrOlvWylqqP9gE#

https://picasaweb.google.com/101044270156780340017/RunningCenter058ZandvoortCircuitRun?authuser=0&feat=directlink



DE SCALP VAN DE TRAINER

Elk jaar zijn ze er weer, van die hardlopers die denken na jaren van noeste trainingsarbeid de trainer even te grazen kunnen nemen. Ook dit jaar bij de Zandvoort circuit run was het weer niet anders. Maar liefst 11.999 hardlopers die dachten mij even te kunnen verslaan. Weken voor de start begint het spel al. Vragen hoe het met mijn vorm is, of ik dit jaar Erik Bouma ga verslaan, hoe vaak ik train, hoe het met mijn blessures is? Soms denk ik , zijn ze blind? zien ze het nu niet dat ik achteraan strompel, dat ik ja, ja ik de trainer bij elke tempo  als laatste binnen kom? Of heeft een trainer die ooit eens snel ter been was een bepaalde magie om zich heen, een soort beschermende cocon die alle zwakke plekken niet laat zien. Natuurlijk ziet de volmaakte techniek er soms nog flitsend uit, en draagt de altijd tip top uitziende Nike outfit  bij aan de Magie!, en maak ik gebruik van een geheim en super doordacht trainingsprogramma, 100% tempotraining en 0% duurloop. Klaas Lok, meervoudig crosskampioen en oud topper op de 5- en10 kilometer, en verwoed aanhanger van het de Methode Verheul,80%tempotraining-20%duurtraining,zou jaloers zijn op mijn zelf bedachte trainingsmethode!
Voor mij was het al weer mijn vierde optreden tijdens een Zandvoort circuit Run. Elk jaar krijgen we na afloop weer de vraag: hoe kom ik in de bus naar Zandvoort? Wij zijn daarin heel eerlijk! Trouw de trainingen bezoeken, onze gedachte over het hardlopen steunen en te verspreiden en Running Center Leeuwarden de beste Hardloopspeciaalzaak van Friesland vinden! Duidelijker kan het niet zijn! Ik blijf mij elk jaar weer verbazen dat de populariteit van het hardlopen nog steeds groeiende is. Ik merk het aan de laatste Start to Run inschrijvingen, 65 nieuwe hardlopers in Sneek.  Het was drukker dan ooit in Zandvoort. Maar wel gezellig druk, en alles strak en prima geregeld. De hardloper komt niets en dan ook niets tekort. Viptent, broodjes, drankjes, goodiebag, lekkere opzwepende muziek en een zon overgoten parcours. Wat kan een hardloper nog meer wensen!
Gereedstaande dorstlessers
Zodra de bus op het circuit van Zandvoort is gearriveerd begint de voorbereiding op de wedstrijd. Hier en daar probeer ik mijn belangrijkste tegenstanders door middel van  oneliners en opmerkingen te beïnvloeden en uit hun wedstrijdconcentratie te halen. Erik Bouma probeer ik er van te overtuigen dat het eigenlijk niet eerlijk is om de trainer met een extra  ballast van een zware zak aardappels het wedstrijdparcours in te sturen. Maar goed  dat deze “oude” trainer ooit Erik nog zal verslaan is een utopie. Ik richt mijn pijlen op de minder ervaren hardlopers die nog wel zijn te beïnvloeden door mijn overdreven gedragingen. Mijn lichtgewicht wedstrijdbroekje, schoenen die bijna geheel gewichtloos zijn, en mijn lichtvoetige inloopstijl doen hoop ik de rest! Na de warming-up spoeden Erik en ik ons naar het toilet om ook de laatste overtollige ballast nog even over “boord “ te gooien. In een luchtige loopstijl bewegen wij ons door de duizenden mensen richting ons startvak. Ruim op tijd aangekomen in het startvak zien we tot onze schrik dat de businessloop wel erg populair aan het worden is. Menig bedrijf of instelling wil graag de titel van snelste bedrijf van Nederland overnemen. Het startvak is reeds afgeladen vol en voor een oud topper en topper in wording is geen plaats meer vooraan bij de start. Gelukkig laat mijn 36 jaar aan hardloopervaring nu even heel erg handig zijn. Samen met Erik ga ik nonchalant een beetje vooraan aan de zijkant staan, wachtend op een gaatje dat ons de gelegenheid geeft om op de voor mij juiste startplek te komen, want elke seconde winst is er voor mij één! Na vijf minuten geduldig wachten ontstaat er zomaar een gaatje. Hup binnen no time staan we bij de overige snelle lopers van het Runningcenter Leeuwarden Team. Paaaff daar gaat het bevrijdende startschot en handig manoeuvreer ik mij tussen de hardlopers door. Elk jaar heb ik weer het voornemen om rustiger te beginnen, ook nu gaan de eerste twee kilometers weer te hard. Al naar vier kilometer heb ik door dat na drie opgaande jaren dit een terugval wordt en bedenk snel een strategisch plan om de scalp van der trainer te redden. Snel maak ik een berekening van nieuwe doorkomsttijden om toch nog in een voor mij redelijke tijd te finishen. Het restant van 8 kilometer was voor mij toch duidelijk een duin te hoog. Jeetje wat kun je stuk gaan op het strand. Ik zoek haastig naar een stuk hard strand die de 90 kilo een beetje kunnen dragen. Mijn zwalkend spoor langs de vloedlijn blijkt helaas niet de redding te zijn voor mijn zware gang over het strand. Wat een hel. Maar terug in het spoor van de overige zwoegende hardlopers die mij nu links en recht passeren. Erik verslaan dat wordt hem niet vandaag, dat zal gezien de prestatieontwikkeling die Erik door maakt mij niet door de groep worden kwalijk genomen. Maar als iemand anders sneller is ja dan is het hek van de dam. Mijn doel is nu verantwoord de wedstrijd uit te lopen en zowaar ik ga weer genieten, zoek snel een nieuw loopmaatje uit en probeer de schade te beperken. Om eerlijk te zijn het voelde niet heel erg goed, zoiets als een zware tank met een kapotte rupsband met nog een klein beetje benzine in de tank. Probeer zoiets maar aan de praat te houden. Net toen ik er weer een beetje in geloofde werd ik op het schouder getikt, Jordi Stam een pupil van Mila Fryslân( 16 jaar) dendert mij in sneltreinvaart voorbij. “Zet’ em op trainer" schreeuwt hij nog.  Gestart in een vak later finishte hij uiteindelijk in 45.08 dat zijn nog eens tijden waar je iedereen stil mee krijgt. Onder tussen
De trainer vlak voor de finish
is de stoomketel bij mij in de overdruksituatie beland en probeer ik de temperatuur wat te laten zakken. Ik sta werkelijk waar op ontploffen.  Gelukkig krijg ik door de opzwepende muziek en de uitzinnige mensenmassa weer een beetje snelheid en weet ik de schade te beperken tot een finishtijd die nog acceptabel is, 52.07, maar twee minuten langzamer dan vorig jaar. Na mijn zwaarbevochten medaille en drankje in ontvangst te hebben genomen staat mijn persoonlijk begeleidster mij ongerust op te wachten. Bezorgt vraagt ze” gaat het”. Mijn hoofd is knal rood en staat op springen en ik heb een partij blaren, dus die vraag is overbodig! “Ga je morgen maar op de fiets” is een schrale troost. Angstvallig kijk ik om mij heen of er nog een paar “scalpjagers” uit het recreanten vak mij hebben benaderd en mij met hun netto tijd om de oren slaan! Bij de viptent leunend tegen een stamtafel komen de eerste jagers al vragen om mij scalp, “wat heb je voor tijd gelopen Arjen,, , “52 en een beetje,, roep ik terug. Ahaaaa wordt en een paar keer triomfantelijk opgemerkt “ik had 53 minuten, dat is vlak achter jou,, Gelukkig blijken deze personen een dag later zich vergist hebben in de tijdwaarneming, de netto tijden vallen voor mij toch drie minuten gunstiger uit! Volgend jaar is er weer een kans dames en heren , ik zal mijn eer weer met alle geoorloofde middelen verdedigen. Rest mij nog één ding te zeggen. Het was weer een fantastische dag, Running Center Leeuwarden bedankt. En natuurlijk is het maar een spel, plezier door het hardlopen  en genieten van daar gaat het om.

Graag tot ziens bij de volgende Zandvoort Circuit Run!   Arjen.

maandag 26 maart 2012

Ronde van Littenseradiel

Uitslagen Ronde van Littenseradiel, zondag 25 maart:

11.1 kilometer  Onno Thooft  1.00:43   -   21.1 kilometer  Hindrik Drenth  2.11:10
Hindrik Drenth in actie tijdens ronde van Littenseradiel

zaterdag 24 maart 2012

ZOMAAR EEN ZATERDAGOCHTEND

 
Anton, elke zaterdagochtend vanuit Koudum naar Sneek!



Met trainster Karin in gesprek
9.35 kunnen we beginnen?



vrijdag 16 maart 2012

Merenloop Grou.

Hoe een schoen in de modder bleef hangen en nog meer belevenissen.
Zondag maart 2012, de dag dat in Grou de 42e Merenloop werd georganiseerd. Op de site van de organisatie stond een aantal dagen voor de start dat er bv op de 10K nog 68 startbewijzen te vergeven waren, na afloop stonden er 376 mensen in de uitslagen lijst. Een enkele licht geblesseerde uitvaller daargelaten hadden de thuisblijvers dus ongelijk. Het was weer erg druk in Grou, de wandelaars waren binnen en gingen naar huis of bleven om de rest van de familie aan te moedigen.

Op tijd waren de meeste deelnemers van de loopgroep Sneek en andere groepen waar Arjen en Karin training aan geven op het plein aanwezig.. Waardevolle spullen kwamen in de  rode tas die Karin met haar hele ziel en zaligheid zou bewaken totdat iedereen na afloop in het Theehuis zou zijn. Ze moeten wel komen want IK heb de tas, sprak ze eerder die week.
Gezamenlijk werd de warming-up gedaan in de straatjes van Grou. De bewoners daarvan zagen dus om de 25 minuten dezelfde trainer met steeds andere verslaafden oefeningen doen. Terug op het startplein had je dan nog 15 minuten om een sanitaire stop in te passen en de laatste voorbereiddingen te verrichten. Veters goed vast, snelheidsmeter activeren, even kletsen en in het startvak wachten totdat je los mocht.

De start van de 14K was de 1e in de reeks van 3 starts, de kidsrun niet meegerekend. Het eerste stuk van de route was gelijk aan de 10K echter de langste afstand ging ook door de landerijen en over de hekken. Boer Teun had zijn land weer keurig bemest dus troep en drek genoeg. Sytse had het genoegen om eventjes met Syb van de Kast op te lopen. Syb is nl ook een fanatieke hardloper die je regelmatig in de uitslagen tegenkomt. Ysbrand verloor tot 2x toe een schoen maar kwam toch met beide aan over de finish. Snel weer aangetrokken dus en weer verder, veters beter vast de volgende keer Yske. Meeloper was er vandaag niet maar de familie werd vertegenwoordigd door jr. Trienke haar nieuwe schoenen konden na afloop direct wel een sopje gebruiken, en ze waren zo mooi nieuw, zonde toch?

Onder de 10K deelnemers was ook Irene aanwezig die de dag ervoor nog een lange duurloop had gedaan ivm de clinics voor de halve marathon van Loop Leeuwarden, met een tijd net onder het uur was ze dik tevreden. Ook de familie Stokman was met 3 gezinsleden aanwezig waar de strijd tussen vader en dochter, mede door het publiek bij het Theehuis, andermaal werd gewonnen door de dochter Elsemieke. Het kleine stukje door het weiland leverde bij de 10K niet de meeste drek en modder problemen op. Als je werd ingehaald kon je wel altijd meteen zien wie de 14K liep, de kleding zat onder de modderspatten.
Maurice in aktie in het weiland
In de 5K groep werd ook goed gelopen door de loopgroep Sneek deelnemers de PR’s werden verbroken. De route van de 5K komt na de linkerbocht terug langs het kanaal samen met de andere routes waardoor de snelle van de 14K en 10K de 5K deelnemers eigenlijk hinderen. Dit zal wel moeilijk op te lossen zijn, maar wellicht komt er ook dit jaar na de evaluatie een goed idee naar voren om dit te voorkomen.

Na afloop het Theehuis in met de deelnemers van de diverse loopgroepen, alles zit mooi bij elkaar en het is een gezellig samenzijn. Een kop koffie met de verdiende beloning in de vorm van appelgebak ging veelvuldig rond. Een mooie locatie om zo’n prachtige dag af te sluiten. Na het verlaten van het pand liep een “oude man” met een sporttas op wieltjes naar z’n auto.

Uitslagen en foto’s staan op de site van de Merenloop.

De Olympiër.

donderdag 15 maart 2012

EEN DREKBENDE

De Merenloop in Grou is voor de meesten de start van de looplente.
De dagen worden langer, het weer vaak beter en we kunnen weer lekker lopen in een korte broek en T-shirt.

Dus met zijn allen om half twee in Grou aanwezig voor één van Arjen zijn fameuze warming ups. Iedereen is in een opgetogen stemming want het is heerlijk weer, het zonnetje schijnt en de temperatuur is prima. Of waait het toch te hard, en is het bij het kanaal te koud voor een korte broek en T-shirt. We zullen het wel zien.

Na de warming up naar de start en na een klein kwartiertje dartelen in het startvak mogen we los.

Ondanks de matige voorbereiding loopt het het eerste deel lekker. Langs het kanaal in de luwte en voor de eerste keer door het viaduct. Dit gaat lekker zo.

Bovenaan het viaduct aangekomen wordt het serieus, we gaan de landerijen in. En waar een ieder al bang voor was blijkt te kloppen, het is er zacht, soppig en op diverse plaatsen een drekbende.
Ook met de “kou” blijkt het mee te vallen, als je maar hard genoeg loopt begin je vanzelf te zweten.

Het tempo gaat iets omlaag, we huppen met volle moed over de diverse hekjes en staan zo nu en dan tot onze enkels in de drek.

Na een viertal kilometers laten we de landerijen achter ons en mogen we voor de tweede keer door het viaduct. Dit ging de eerste keer een stuk gemakkelijker.

Bovenaan zijn we aan de laatste drie kilometer toegekomen, en zowaar liep ik daar niet naast een van de bekendere hardlopers van Friesland, Siep van der Ploeg. Even een kort praatje maar ook Siep vond het een beetje een drekbende.

Moe en tevreden aangekomen bij de finish, na de gebruikelijke praatjes over tijden, pijntjes en alles wat bij het lopen hoort kijk ik terug op een leuke gezellige dag.

Oh ja thuis eerst de drekschoenen maar even in de week gezet.

De hardloper.

woensdag 14 maart 2012

Weer record bij deelname Start to Run
12 maart 2012

Bij het zesde jaar Start to Run onder auspiciën van de Atletiekunie werd het recordaantal deelnemers van 2011(4360)gebroken: er schreven ruim 5000 mensen in. Start to Run wordt op 132 locaties in Nederland gegeven.

maandag 5 maart 2012

Beginnen met hardlopen

 
Start to Run - Beginnen met hardlopen?

Start to Run is gezellig, leuk, sportief en met ‘medebeginners’ ga je samen over die drempel heen. Je krijgt training van gekwalificeerde trainers op de mooiste plekken in jouw omgeving. De trainers ...geven je een goede basis met zowel theorie- als praktijkoefeningen. Na zes weken ben je in staat ongeveer drie kilometer (ca. 20 minuten) aan één stuk hard te lopen.

Meedoen? De volgende Start to Run trainingen beginnen op zaterdag 10 maart 2012. Ik zie je zaterdag!!

Op zaterdag 10 maart begint weer de nieuwe cursus Start to Run. Vanaf die datum krijgen beginnende lopers zes zaterdagen van 9.30 – ca. 11.00 uur looptraining onder deskundige begeleiding. Ook krijgen deelnemers doordeweeks huiswerk mee. Iedere training is er ruimte voor theorie-items zoals gezonde voeding, juiste kleding en goed schoeisel.

Iedereen ontvangt een functioneel hardloopshirt en een goodie-bag vol leuke materialen. De cursus wordt afgesloten met een testloop van 3km. De motivatie van een enthousiaste trainer, het gezelschap van andere lopers (ook beginners) en vooral het voelbare resultaat, zorgen ervoor dat je doorgaat.

Start to Run is al jaren dé manier voor beginnende lopers om daadwerkelijk de stap richting loopsport te zetten. Op laagdrempelige manier maakt de sporter kennis met het lopen in zijn eigen omgeving. En dat alles begeleid door deskundige trainers. Waarom zou je meedoen? Je conditie verbetert en je zit lekkerder in je vel. Na deze zes trainingen ben je in staat 20 minuten onafgebroken te lopen. Dat lijkt nu nog veel, maar probeer het maar eens: hardlopen is leuk! De trainer zorgt voor steeds weer andere loopoefeningen, zodat elke training anders is. De trainingen starten op zaterdag 10 maart. Voor meer informatie en opgave: www.starttorun.nl

Locatie:

SNEEK Burgmeester de Hooppark

Loop Leeuwarden clinics 5 en 10km

Merenloop Grou


Aanstaande zondag 11 maart wordt weer de
Merenloop in Grou gelopen.
Ook dit jaar verzorgen wij weer een warming up:
Vezamelen op het plein voor de Jeugdherberg!
Warming up:  14km  start 14.00  w.u. 13.25-13.45
                     10km  start 14.20  w.u. 13.45-14.05
                       5km  start 14.40  w.u. 14.05-14.25

Na afloop verzamelen in Theehuis Grou.