Trainen

Loopgroep Sneek traint op de dinsdagavond 19:30-20:45, donderdagochtend 09:00-10:15, donderdagavond 19:30-20:45, zaterdagochtend 09:30-10:45, locatie Zeilsoos-Sneeker Jachthaven, zondagochtend, clinictrainingen.

Loopgroep IJlst traint op de woensdagavond 19:30-20:45, locatie Sporthal Utherne.

Proeftraining of informatie: rnwths@gmail.com

dinsdag 28 mei 2013

LOOPGROEP SNEEK KLAAR VOOR LOOP LEEUWARDEN

Clinics 5km Loop Leeuwarden en Start to Run voorjaar 2013
Zaterdag 25 mei, vandaag de laatste training voor Loop Leeuwarden. Vanaf 9 maart is er toegewerkt naar het ultieme moment de 5 of 10 km op zondag 2 juni. De 1e trainingen nog onwennig over wat er staat te gebeuren maar al snel komt er gewenning en wordt het steeds leuker. De testloop op 13 april was voor iedereen een mooi moment om te kijken hoever het stond met de conditie. Na deze test konden de start to run deelnemers aansluiten bij de reguliere trainingen en zo ook samen toewerken naar 2 juni.

Clinics 10km Loop Leeuwarden
Een grote groep liefhebbers stond elke zaterdagmorgen weer te wachten bij het park achter het zwembad. Niet elke keer in het zonnetje maar vaak nog koud en met regen. Wat gaan we doen en waar naar toe? De 1e keer na de test naar buiten richting het Zwettebos om daar de training in de vorm van meet & greet te doen. De volgende keer weer ergens anders heen, Rasterhofpark of zoals 25 mei het Julianapark. Menig jeugdherinnering  werd daar deze morgen opgehaald, van ijsjes eten tot het van de hoge heuvel afglijden met je sleetje. Langs de atletiek baan en terug via voor sommigen onbekende straten naar de auto.

Onderweg merk je dat we ook nu weer te maken hebben met een leuke enthousiaste groep mensen met dezelfde passie, het hardlopen in groepsverband. Na het laatste tempo hebben we het nog even gehad over het pak vla wat, denk je soms, leeg is maar als je goed knijpt er altijd nog wat in zit. Daar aan vasthoudend zal iedereen op 2 juni zijn of haar inspanning bij Loop Leeuwarden beloond zien met een goed resultaat. Tijden zijn niet belangrijk maar uitlopen met plezier wel. Succes allemaal in Leeuwarden.

De Olympiër. 

MARIKENLOOP NIJMEGEN


Marikenloop Nijmegen, zondag 26 mei 2013, uitslagen:

5km Mariëtte van Merode  30:37

PIER LUPKESLOOP TJERKGAAST

Jetske de Wolf , de start van de 5km, 3e plaats! ( foto Hendricus Wind)

Pier Lupkesloop Tjerkgaast, zaterdag 25 mei 2013. Uitslagen:

10km Peter Yntema 47:59        5km Jetske de Wolf  28:07

maandag 6 mei 2013

DE 4MIJL VAN SNEEK


Gewoontes zijn eigenaardig fenomenen. Soms moet je jezelf geweld aan doen om er een te doorbreken. Dat zijn dan van die gewoontes die onder de noemer ‘minder succesvol’ dan wel ‘slecht’ vallen. Daar valt de volgende eigenaardigheid volgens mij niet onder al moet ik bekennen dat het iets dwangmatigs in zich draagt. De dag voor een loopevenement moet ik altijd ‘even’ nadenken over wat me morgen te wachten staat. Zo ook voor de 4mijl van Sneek. De weersverwachting laat mij geen keus: een korte broek -dus melkflessen- en een shirt met korte mouwen. Dit keer geen thermo kleding, geen twee shirtjes over elkaar, geen jasje,

De 400 jarige waterpoort van Sneek
hoera! Ik hoef niet na te denken over waar en over hoe er te komen. De start is om 15.00 uur; ik heb me al ingeschreven, afhalen startnummer en shirt tot uiterlijk 14.30 uur. Warming up onder begeleiding van Arjen om 14.10 uur vanaf de Sporthal en na afloop het terras van de Walrus. En altijd denk ik na over de te lopen afstand, die is te overzien: ga ik hàrd lopen of hard lòpen? Leg ik de klemtoon op ‘hard’ of op ‘lopen’? Dat is een groot verschil. Maar gezien het parcours, door de stad met al zijn obstakels, zoals stoepranden, paaltjes, geparkeerde auto’s, enz. en gezien de hoeveelheid deelnemers zal het lopen worden zonder (al te) hard en laat ik de prijzen maar aan mij voorbij gaan. Over de lengte maak ik me ook geen zorgen; dat moet geen probleem zijn.
De 4mijl van Sneek wordt voor de eerste keer georganiseerd en wel omdat de Waterpoort 400 jaar bestaat en dat moet gevierd. Tenslotte is de Waterpoort het meest opvallende gebouw met een historische lading in Sneek. Het is een blikvanger, een toeristische trekpleister en handelsmerk van de stad Sneek. Het gebouw dateert waarschijnlijk van 1492. In 1613 onderging het een verbouwing die de basis werd voor het huidige aanzien. Ik vraag me af of al die (hard)lopers zullen stilstaan bij wat gebruikelijk is bij een 400 jarig bestaan van een historisch monument. Ach, dat doet er ook niet toe. Het loopevenement geeft een sportdimensie aan alle activiteiten rondom het jubileumjaar van de Waterpoort en aan de Nationale feestdag 5 mei!

Warming up van Loopgroep Sneek/IJlst en heel veel gasten
Een warming up met een 100 mannen en vrouwen onder leiding van Arjen Visserman. En dan met elkaar naar de start. Het terras in de Kleine Kerkstraat zit vol. Het is warm. We krijgen het gebruikelijke aanbod om mee te drinken, maar we reageren niet. Menigeen neemt zich voor om na afloop de achterstand in te halen; eerst lopen en dan de dorst lessen. Wachten, wat praten, plotseling klinkt het startschot. Het is alsof niemand zich dat realiseert. De meute komt aarzelend op gang. Het lijkt wel of iedereen op zoek is naar een bekende in het publiek dat langs het parcours staat of zit op een van de talrijke terrassen. Maar ruim voor we het Grootzand op draaien is er ruimte en kan iedereen zijn gang gaan. Het gaat  hard voor mijn gevoel. Ik weet me te beheersen en laat me niet gek maken door de een na de ander die mij inhaalt; een antieke diesel komen nu eenmaal laat op gang. Opletten: bloembakken, paaltjes en stoepranden. Ik kijk voorzichtig om me heen, maar veel bijzonders is er op de Singel niet te zien; huizen, auto’s, fietsen, allerlei obstakels, en veel lopers. Dat is bij de Waterpoort wel anders. Veel fotografen die de foto van hun leven denken te kunnen 

Jelmer en Aafke op het Grootzand
maken en een handjevol toeschouwers die een enkele keer bemoedigend roepen “ga door”. Goed bedoeld, maar volgens mij is er (nog) niemand die aan stoppen denkt. Op de Geeuwkade is genoeg te zien: boten met borrelende mensen die af en toe  een meewarige blik werpen op de zich in het zweet werkende hardlopers. Ik zie een enkeling die het nu al het wat kalmer aan moet doen. We passeren de sporthal en even later over de Stationsstraat links af voor het theater langs op weg naar De Kruizebroederstraat. Daar rechtsaf door de tuin van het stadhuis voor een ‘versnapering’ en even later zit de eerste ronde erop. Ik heb er eigenlijk een hekel aan om twee maal dezelfde ronde te lopen. Deze keer valt het mee. Het is mooi weer. Er is veel afleiding door het talrijke publiek. Het is nu merkbaar luidruchtiger op de terrassen. Dat leidt af. Ik weet mijn tempo steeds onder de 5 min/km te houden. Alleen in het begin lag dat er zeer ruim boven, maar dat kon ook haast niet anders door de drukte en door de angst om op andermans hakken te trappen dan wel tegen een obstakel aan te lopen. De tweede ronde gaat snel voorbij en voor ik het goed en wel besef loop ik via het Oud Kerkhof de Marktstraat in om te finishen. Daar is het druk. Rode, bezwete koppen, enthousiaste verhalen, en natuurlijk wat ‘geklaag’ over de warmte. Ach, dat hoort erbij. Het was leuk, een groot deelnemersveld, een afstand die te overzien is, alleen jammer dat de terrassen al vol waren.

Meeloper                                          (foto's Janke van der Schaaf ,Arjen Visserman en Karin Verploeg)

Foto's Janke van der Schaaf

                                 
                                           4mijl van Sneek een groot hardloopfeest!






woensdag 1 mei 2013

DE FJOERIN


De Fjoerrin

Vooraf                                                                                                                                             In alle gemoedsrust vroeg ik me af of er misschien een vuurtoren staat (heeft gestaan) daar in Makkum. Maar nee hoor, niets van dat. Dan maar eens navraag gedaan bij een van de bestuursleden van Loopgroep Makkum. De Loopgroep is samen met de Oranje Vereniging van Makkum initiatiefnemer en derhalve verantwoordelijk voor de organisatie van de Fjoerrin. Het zit zo; “ ‘t Lopend Vuurtje” is het clubblad van de Makkumer Loopgroep. Met een beetje goede wil is in “vuur en vlam” een oranje gloed te herkennen. Combineer dat met het oranje van die andere vereniging en dan heb je vanzelf Fjoerrin. Je moet er maar op komen, origineel is ’t wel..
Inschrijftafel
Makkum heeft een rijke historie. Van oorsprong een Poort naar de Zuiderzee en nam aldus een strategische positie in. Zo kon Makkum zich ontwikkelen tot een belangrijk bedrijvigheids- en handelscentrum. De grote bloeiperiode vond plaats in de 17de eeuw. Steen- en tegelbakkerijen (Koninklijke Tichelaar) , schelpkalkovens en scheepswerven waren de pijlers. Voor het vervoer over water lag Makkum ideaal. In de 18de eeuw verzandde de kust met als gevolg dat langzaam maar zeker van de strategische ligging niet veel meer over bleef. De visserij, niet geheel onbelangrijk, is altijd wat ondergeschikt gebleven aan de overige bedrijvigheid. Geen vuurtoren dus in Makkum. Het waarom is niet te achterhalen; men volstond met een of meer lichtopstanden (lichtboeien) in de Zuiderzee.
Op 28 april vindt  voor de tweede keer dit wandel- en loopevenement plaats. Er is voor elk wat wils. Wandelen 15 en 25 km en voor de trimlopers 5, 10 en 21,1 km. Elke route voor de trimlopers is de moeite waard. De start is om 13.30 uur. Loopgroep Sneek is vertegenwoordigd door Neelie, Kiki, Marcel, Peter, Bert en Frank voor de halve, Hinke en Durk voor de 10 km en ......... voor de 5 km, voor hem het vervolg op Start to Run. Neelie en Marcel lopen hun eerste halve!

Wat mooi                                                                                                                                   Wat was het een prachtige middag; zon, niet veel wind, een parcours met een uitzicht dat zich laat vatten in slechts een kwalificatie: adembenemend mooi! De weilanden grasgroen, hier en daar een akker, gisteren blijkbaar geploegd, in de verte het silhouet van een “piepklein dorpje”, verspreid liggende boerderijen, de walkanten van sloten en vaarten op de zonkant met het geel van de paardenbloemen en een temperatuur van, voor ons hardlopers ideaal, 10˚ C. Tot mijn grote verrassing ook nog een akker met bloeiende tulpen. Dan moet toch een voorrecht zijn om daar te mogen hardlopen.  

Op weg                                                                                                                                          Zo staan daar ...... hardlopers voor de vijf, de tien km en de halve marathon. Ik wil vandaag proberen rond de 1.55 te lopen; dat komt neer op een tempo van rond de 5.20 min de km. In afwachting van de start staan we niet in stille aanbidding op het startsein te wachten. Neen, de meute trappelt, zwaait wat met armen, draait wat met heupen, buigt knieën en er wordt vooral heel druk gepraat. Veel ruimte is er niet, maar het is voldoende.
Het sein om te starten wordt gegeven. Ik loop en met mij al die andere loopverslaafden naar de buitenkant van het dorp. Het is goed te merken dat vrijwel iedereen nog zoekende is naar het juiste ritme. Het tempo is erg onregelmatig. We zijn het dorp nog niet uit of voor mij ontstaat een grote ruimte in het lopersveld. Ik weet het, dat zijn de echten, de snellen. De groep waarin ik mij bevind ziet het met lede ogen aan, maar we leggen ons er hijgend bij neer. Zij lopen tijden die voor ons niet zijn weggelegd. Als we de polder in duiken zit de stemming in onze groep er goed in. Ik denk nog even aan Marcel, Neelie en Kiki in de hoop dat zij vrolijk fluitend hun weg vervolgen. Ruim voor Piaam slaan we linksaf. Durk en Hinke gaan rechtdoor. Wij zijn nog met een man of tien. We wijzen elkaar op het mooie uitzicht en op de skyline van Idsegahuizum. Bert, Peter, meeloper, een drietal van Loopgroep Bolsward en Peters collega Durk en een onbekende. Nadat we het dorp achter ons hebben, gaan we op weg naar Allingawier. Maar daar komen we niet; we slaan rechtsaf naar Ferwoude. De wind hebben we pal tegen. Van de tien zijn er nog negen over. Het tempo ligt rond de 5.10 min/km. Dat stemt mij tot grote tevredenheid. Op kop worden de leeftijden uitgewisseld; twee boven de zestig en een er net onder; daarachter “de jeugd”. De stemming blijft opgewekt, het tempo

Marcel en Nelie, debutanten op de halve marathon
constant, net als de wind, auto’s passeren en een enkele fietser peddelt ons tegemoet. Ferwoude nadert met rasse schreden. Als we het dorp verlaten volgt het parcours het fietspad, dat ons slingerend met iedere stap dichter bij de bevrijding brengt. De man met de hamer weet ik nog ternauwernood te ontlopen. Hij stond er geheel onverwachts aan het begin van het fietspad. Met de wind in de rug kan ik even op adem komen. Dat heeft de achterhoede blijkbaar ook nodig. Van een gesloten groep is al geen sprake meer. Ik gun me geen tijd om achter mij te kijken, maar ik zie dat we nog met zijn vijven over zijn. Links een mooi drassig stukje natuur met foeragerende vogels.  We passeren Gaast en dan lopen we onder de dijk over de weg naar Piaam, het is druk; veel fietsers, een enkele wandelaar, geregeld auto’s en motoren. We pikken een jonge dame op en nodigen haar uit om aan te haken. Ze is blijkbaar veel te snel gestart en moet het nu bezuren. Ze houdt het een kilometer vol. Dan laten we haar harteloos achter. Met het zicht op Makkum zijn we even later nog met zijn vieren. Het tempo is weliswaar wat gezakt, maar met 5.15 min/km nog alleszins aanvaardbaar. We weten dat we, als we de polder uitkomen, niet rechtstreeks naar de finish, die dan op een 300 meter ligt, mogen. Om de 21,1 vol te maken zullen we Holle Poarte nog moeten ronden. En om de moed er in te houden, want de vermoeidheid begint wat op te spelen, wijzen we elkaar op een tweetal te nemen horden: het strand en de klim in het natuurgebied. Even voor het strand zijn we nog met z’n drieën.                   

Hinke tijdens de 10km
Waterloo                                                                                                                                     Dat vermaledijde strand wordt bijna mijn Waterloo. Ik moet de twee Bolswarders laten gaan. Ik heb geen tijd om de pest in te krijgen. Ik heb genoeg aan mezelf. Het tempo is niet meer constant, met als dieptepunt een 5.37 min/km. Dat is nieuw voor mij. Meestal heb ik aan het eind van een halve nog wel wat over om te versnellen. Ik verlaat het zand in de hoop mijn ritme weer op te kunnen pakken. Maar dat is ijdele hoop. Het blijft worstelen. Nog even links af het natuurpad op. Omhoog. Wat een ellende! Was ik maar bij de finish en wat heb ik een dorst. De Bolswarders hebben het blijkbaar ook even moeilijk, want ik loop iets in. Tenminste dat denk ik. Ik leg me erbij neer dat het tegendeel waar is. Het wordt overleven. Maar binnen ik vind opnieuw houvast. Een (jonge) vrouw en (jonge) man lopen binnen gehoorsafstand. En met nog een kilometer te gaan, haal ik ze in. Dat zorgt voor energie. De laatste 100 meter is geplaveid met rozen: vals plat, nu niet omhoog maar weldadig aflopend.
Het zit erop. Het was een mooie route en een prettig gezelschap. Ik wacht op de anderen. Peter arriveert, even later Bert en nog wat later Neelie en Marcel en tenslotte Kiki. Voor Marcel en Neelie was het de eerste halve marathon, hulde. Jammer, dat niet meer lopers de moeite genomen hebben om hier mee te doen.
Meeloper                                                                   foto's Jan Werhoven en Jan Koornstra

Uitslagen Fjoerrin 28 april 2013

21km Frank Klasen 1:48:27  Peter Yntema 1:51:43  Bert Rienstra 1:53:13  Nelie Jasper 2:06:40
Marcel Swart 2:06:41  Kiki de Boer 2:24:17  10km Durk Brouwer 57:35  Hinke Ozinga 1:05:01
5km Dave de Jong 28:33



LENTELOOP BOLSWARD

Even uitpuffen op de stoep
Lenteloop 21 april 2013, uitslagen:

15.3km Kiki de Boer 1:38:11   5km  Gerke Gerritsma 24:55  Tineke Algra 26:40  Hieke Osinga 27:37