Trainen

Loopgroep Sneek traint op de dinsdagavond 19:30-20:45, donderdagochtend 09:00-10:15, donderdagavond 19:30-20:45, zaterdagochtend 09:30-10:45, locatie Zeilsoos-Sneeker Jachthaven, zondagochtend, clinictrainingen.

Loopgroep IJlst traint op de woensdagavond 19:30-20:45, locatie Sporthal Utherne.

Proeftraining of informatie: rnwths@gmail.com

woensdag 31 juli 2013

3E BRINKLOOP DIEVER

Hilda de Jong(833) in actie tijdens de 3e Brinkloop in Diever

Uitslagen 3e Brinkloop in Diever, 30 juli 2013: 5km  Hilda de Jong  27:09

Foto, Janke van der Schaaf

MOESSON IN GAASTERLAND


Het is dinsdag aan het eind van de middag 30 juli. Het regent. Dat klopt, want het is tenslotte voorspeld door Piet Paulusma en De Bildt. Wat ook klopt is dat wij zullen hardlopen in Gaasterland. En omdat het regent en je benieuwd bent of het vanavond ook nog regent, raadpleeg je de buienradar. Piet P. en De Bildt hebben het bevestigd. Omstreeks 19.30 zal het droog zijn en een tijd lang blijven. Dat komt goed uit.!
We verzamelen om 19.00 uur bij de Brede School in Duinterpen. Het regent. Dat klopt volgens P.P., De B. en de Buienradar. Het deert ons nauwelijks. We kijken naar de lucht en we zien dat het opklaart in het zuiden en dus onze gezichten ook. We gaan met zijn negenen op weg. Als we in Gaasterland uit de auto stappen regent het. Dat klopt; het is ook nog geen 19.30 uur. We lopen in een gematigd tempo in; we zwaaien de armen, draaien de heupen, slaan naar de muggen, strekken de tenen, meppen naar de horzels/dazen, draaien met het onderbeen en zetten het op een lopen voor de eerste tempo traject. Het was even droog. En dat klopt weer, want het is goed 19.30 uur.
Er bestaan droge moessons en natte moessons. Maar die tref je eigenlijk niet op het Noordelijk Halfrond. Althans niet in Europa. En aangezien wij, Nederlanders, in Europa wonen, werken, recreëren en nog wat van die onzin weet je nauwelijks iets van moessons. We zijn tenslotte ook nog in Gaasterland, dus......! Een beetje regen; geen punt. Dat zijn we wel gewend.
Nou wij, Johan, Frederika, Rudi, Gerrit, Richtsje, Anthoon, Ysbrand, Rein en Frank weten wel beter en we zijn dus wel wat gewend. Maar dinsdagavond 30 juli kwam de regen met bakken uit de lucht, loodrecht naar beneden. We werden en we waren zeiknat. Van top tot teen. Maar het deerde ons niet. We hebben heerlijk gelopen: een vijftal tempotrainingen en als toetje een duurloopje van 3 kilometer in een tempo van rond 5.45 minuten per kilometer. We stapten na afloop voldaan en kletsnat in de auto. Toen we in Sneek arriveerden was het bijna droog. Bedankt P.P., De B. en Buienradar.
Meeloper


maandag 29 juli 2013

VAN STATION W TOT STATION S

Om nou te zeggen dat er een opgewonden sfeer en stemming was zaterdagmorgen toen we de trein in stapten is wel wat overdreven. Erg stil waren we ook niet. Laten we het er maar op houden dat het een wat bedeesd gezelschap was. Een kaartje halen uit de automaat is geen sinecure. En de keuze van het juiste perron is geen dagelijkse kost. Maar het kwam allemaal goed. De treinreis gaat voorbij in gepaste vreugde en onzekerheid. De gedachten zijn vooral bij wat ons te wachten staat. Het is warm en het is tenslotte een halve marathon, niet voor iedereen dagelijkse kost. Even voor tienen stopt de trein in Workum. De spanning is inmiddels wel wat opgelopen.

klaar voor de start......
Het is een gemêleerd gezelschap met een grote verscheidenheid aan kilometers in de benen daar op het station in Workum. We spreken af dat we een tempo van 6 minuten per kilometer zullen aanhouden, dat we elke vijf kilometer even stoppen en dat we met elkaar de finish (in Sneek) zullen proberen te halen. Wij zijn Marieke, Esther, Jetske, Gerrit, Martin, Minne, Bert, Frank en onze fietsbegeleider/fotograaf Marcel. We ontdoen ons van de overbodige kleding en andere spullen en eenmaal onderweg van de spanning. Want die eerste kilometers gaan zo gemakkelijk. Vrolijk fluitend en keuvelend, links en rechts wat voorbijgangers groetend lopen we door een buitenwijk(je) van Workum. De brugwachter ziet ons aankomen en laat in een versneld tempo het brugdek dalen. We hoeven ons nauwelijks in te houden. Op de boten drinken de mensen koffie; niemand nodigt ons uit! We waren er toch niet op ingegaan. Er is maar een doel: het station in Sneek!
Langs de Parregaaster Vaart gaat het tempo iets omhoog, er vaart n.l. een boot en de vrees bestaat dat de brug open zal gaan en dat we moeizaam op gang zullen komen. Het gaat te hard en we zijn nog maar aan het begin dus nemen we toch maar wat gas terug. De brug gaat omhoog en noodgedwongen moeten we wachten. De brugwachter doet zijn best en wij vervolgen, gemakkelijker dan gedacht, onze tocht. Dat het warm is, is te merken. Zweet begint goed los te komen, de gezichten kleuren rood; de tegenwind brengt wat verkoeling. Gelukkig blijft de zon achterwege. In Nijhuzum hebben we onze eerste pauze. Geen koffie, geen thee, geen gebak nee, dat staat alleen aangekondigd op een bord aan de kant van het parcours. Voor ons is er alleen water. Dus weer door, op naar het Brekkenpad.

Nijhuzum vanuit de lucht
Het Brekkenpad (fietspad) slingert langs de oever van de Oudegaaster Brekken. Links het boerenland. We vinden het mooi en genieten van de vergezichten over het water en de weilanden. Voor en achter ons af een toe een fietser. Het gaat goed. Het hoge riet geeft veel beschutting, waar we niet om gevraagd hebben. We willen verkoeling. De stemming blijft opgewekt. We voelen geen pijntjes en we lopen (nog) soepel. Heel, echt heel ver in de verte ligt Oudega. Niemand maakt zich zorgen dat het niet haalbaar is, we lopen, praten, hijgen, zweten en lijden hooguit in stilte. Na 10 kilometer wordt het sein gegeven dat we kunnen stoppen om weer eens wat te drinken; we “hakken en billen, en heffen de knieën”, want we zijn gewaarschuwd voor verstijving van de spieren door het wat trage tempo en de eenzijdige bewegingen.

Brekkenpaad
De toeschouwers in Oudega lachen en roepen naar ons; het zijn er meer dan wij in onze stoutste dromen hebben kunnen vermoeden. Wij knikken het luierende en koffie drinkende volk genadig toe en vervolgen onze weg in de wetenschap dat Hinke, de vrouw van Martin, ons aan “uitgang” van het dorp staat op te wachten. We zijn blij als we haar ontwaren, tenslotte hebben we er 12 kilometer op zitten en zijn we over de helft. We laven ons aan water en sportdrank, we nuttigen een stukje banaan en bevochtigen onze lippen met een schijfje sinaasappel. Het water is in overvloed aanwezig. Er wordt royaal mee omgesprongen; er gaan bekers vol over het hoofd voor de broodnodige afkoeling.

bekers vol over het hoofd
Maar we moeten verder, we kunnen tenslotte niet met z’n achten in de auto van Hinke. We bedanken haar voor de goede zorgen en het aanbod om in te stappen.  We gaan wat moeizaam, maar vol vertrouwen weer op weg. Marieke, Jetske en Esther voorop. Zij mogen het tempo bepalen. Vermoeidheid is langzamerhand onze partner geworden en zo lopen we met zijn negenen richting IJlst. De bloei van het gele Boerenwormkruid in de berm wordt voor kennisgeving aangenomen; het harig Wilgenroosje kleurt prachtig paars. Het wordt allemaal opgemerkt, maar daar is het dan ook wel mee gezegd. Het wordt wat stiller in de groep. Minne heeft zich opgeworpen als de onvermoeibare gesprekspartner; hij vertelt over een boer die kanaries kweekt, hij vraagt naar ieders wel en wee, deelt mee dat-ie op een korte vakantie was op Terschelling, en informeert naar het thuisfront. We vorderen gestaag. Het eind van het fietspad is weldra in zicht. Het bankje is uitnodigend en de pauze erg welkom. We drinken, we gooien opnieuw water over ons heen, we strekken, buigen, zuchten, kreunen en we spreken elkaar moed in. Marcel, tot nu toe de vrolijkheid zelve, kijkt pijnlijk voor zich uit. Als we vragen wat er aan de hand is, wrijft hij het achterwerk. Zeker weinig fietservaring. En wij maar denken dat-ie verdrietig is, omdat-ie niet mee kan lopen vanwege een vervelende en hardnekkige blessure.

Nijesyl
Voort gaat het weer. Nijesyl gunt ons nauwelijks een blik waardig; wij betalen ze met gelijke munt terug. Weer is er een brug open; er wordt stilletjes gehoopt dat hij open blijft. Maar de werkelijkheid is hard. De bomen gaan op tijd omhoog en wij, wij passen ons tempo aan aan de vermoeidheid. Blijkbaar lag de man met de hamer daar in Nijesyl op de loer. We negeren hem, want we hebben de zekerheid dat we bij het station in IJlst bij Atie, de vrouw van Frank, in de auto kunnen stappen. Zij is juist op tijd om ons te verwelkomen en toont zich verbaasd dat we er al zijn. Dat vervult ons met trots. Nog een drietal kilometers scheidt ons van de bevrijding.

samen uit, samen thuis
Samen uit, samen thuis                                                                                             
Het lijkt wel of dit het motto is voor het laatste traject. Niemand heeft het lef om gebruik te maken van de bezemwagen. Maar wat kunnen drie kilometers lang, saai en dodelijk zijn. We houden vol. Iedereen met eigen gedachten, eigen wensen, met visioenen van koel en helder en een klaterende douche.  Met hulp van de onvermoeibaar entertainende Minne komt de finish toch in zicht.
Bij het station worden verwelkomd door Lydia, de vrouw van Minne, en Atie. We ploffen neer op een bankje, we drinken, we snoepen van de druiven die Gerrit mee had genomen, we hijgen nog wat na en voelen ons voldaan. Tenslotte hebben we op 100 meter na de halve marathon voltooid. We wensen elkaar een goed weekend en een voorspoedig herstel.
Meeloper



Voor wie  de route van het Brekkenpaad ook eens wil hardlopen, wandelen of fietsen.





zaterdag 27 juli 2013

TRAINEN IN DE ZOMERVAKANTIE

LOOPGROEP SNEEK – LOOPGROEP IJLST
TRAINEN TIJDENS DE VAKANTIEPERIODE

Op zaterdag 27 juli a.s. -dan is er geen training i.v.m. de vakantie van Arjen en Karin- ben ik van plan om met de trein naar Workum te gaan vanuit Sneek; vertrektijd vanuit Sneek 9.28 uur!!!!!Op het station in W. kunnen we onze kleding afgeven aan (nog nader in te vullen).
We lopen dan met elkaar in een rustig duurloop tempo van 6 minuten over een kilometer van Workum naar Sneek. D.i. een afstand van 21 kilometer. Waarom 6 minuten per km? Het is een mooi tempo, waaraan iedereen die al een keer zo’n 16 kilometer heeft hard gelopen kan meedoen. De route is geweldig mooi en die moet je minimaal eens in je leven gelopen hebben; eerst een klein stukje vanaf het station door een buitenwijk van Workum, vervolgens naar Nijhuizem, waarna we het fietspad nemen dat langs de oevers van de Oudegaaster Brekken loopt. We lopen door Oudega en even later nemen we het fietspad langs de spoorbaan naar IJlst. Het is mogelijk om in IJlst af te haken (op ruim 18 km) en tenslotte lopen we over het fietspad langs de Zuidwesthoek weg naar het station in Sneek. We zijn dan ruim 2 uren onder de pannen. Daar zal de kleding dan op ons wachten.
Als je zin om mee te gaan, meld je dan via een mailtje naar f.l.klasen@home.nl
Ook kun je zaterdagochtend 27 juli, reguliere locatie en tijdstip in Sneek een tempotraining o.l.v. Durk volgen.(Burgemeester de Hooppark, 9.30)
Op dinsdag 30 juli en op maandag 5 augustus wil ik graag met een groep naar Gaasterland voor een looptraining van maximaal 12 kilometer (geen duurloop). Verzamelen bij de Brede School in Duinterpen om 19.00 uur. 
Durk is van plan om op 30 juli van af het zwembad, vertrek 19.30 uur, de training te verzorgen over een kortere afstand dan de 12 km in Gaasterland.
Hij sluit zich wel aan op 5 augustus bij de Gaasterlandgroep.
De trainingen in IJlst gaan ook in de vakantie door, en worden gegeven door Rein.

VAKANTIEROOSTER TRAININGEN
datum
tijdstip
locatie
training
trainer
opgave/info
za 27-7
9.28
9.30
St. Sneek
park
dl. 21km
tempo 8km
Frank
Durk
e-mail Frank
n.v.t.
di 30-7

19.00
19.30
Gaasterland
Sneek
tempo12km
tempo 8km
Frank
Durk
e-mail Frank
n.v.t
wo 31-7
19.30
IJlst
tempo
Rein
n.v.t.
ma 5-8
19.00
Gaasterland
tempo, alle niveaus
Frank/Durk
e-mail Frank
wo 7-8
19.30
IJlst
tempo
Rein
n.v.t.

Donderdag 1 en 8 augustus, dinsdag 6 augustus en zaterdag 3 en 10 augustus zijn er geen training!

DE LEASTE TRENING FOOR DE FEKAANSIE

 Op 23 juli de laatste training voor hun vakantie verzorgd door Arjen en Karin was een warme, zeg maar erg warme ervaring  met vele zweetdruppels. We doen een klein en rustig rondje,zegt Arjen vooraf, want we willen om 20:30 uur graag richting het terras van de Walrus. In totaal zo’n 16 hardlopers is aanwezig, meeloper moest zich helaas  afmelden vanwege een overzees bezoek aan de Monnik op Schier. Zo op het Oog ook leuk.


Zo gezegd en gedaan, rustig aan inlopen richting de wijk de Oudvaart, daar losmakende oefeningen en wat loopscholing. Het 1e tempo kris kras door de straten tot de doorsteek naar de rondweg en uiteraard ging het weer van dik hout zaagt men koekoeksklokken, niks rustig aan! Het 2e tempo gaat langs de rondweg tot de Leeuwarderweg, onderweg verwisselt de watervoorziening van een deelnemer van fiets. Op naar de finale denk je dan, nee hoor, we hebben nog wat tijd zegt Arjen, Het 3e tempo gaat richting het tolhuisje, prachtig verbouwd overigens, tot het viaduct. Onder het viaduct zitten een paar mensen ons wat nuver aan te kijken, die lui sporen niet zie je ze denken. Hoi, het laatste stukje op naar de Groene Wier, een laatste sprint en het zit er weer op. Een onwelkome gast in het oog van Alice wordt verwijderd en we wandelen naar de overkant, nog een stukje uitlopen en finish na ca 6,7 km.

Op’t fietske en in de auto naar het terras van de Walrus waar Marcel, jammer genoeg geblesseerd, ook zit. Gezellig met elkaar kletsen over van alles, zo leer je elkaar nog wat beter kennen ook. De drankjes gingen vlot van tap en fles naar lichaam, wat speelt men daar goed in op de gasten. Het water werd niet per luchtpost verzonden omdat de ontvanger dat niet op prijs zou stellen. Na de nodige sapjes ging uiteindelijk iedereen na een zeer geslaagde avond weer naar huis.



De Olympiër. 

DE 10 VAN NANNEWIID


De 10 van Nannewiid 17 juli 2013, uitslagen.

10 kilometer  Jetske de Wolf  54:03  Alice Nagelhout  1:04:27

woensdag 10 juli 2013

ROND DE BLESSELOOP

306, Ibo Jan loopt een goede 10km.

Ronde de Blesseloop, vrijdag 5 juli 2013. Uitslagen:

10km, Ibo Jan Bosma  45:58   Jan Siep v/d Bos  49:06  Anja Kok  51:58

dinsdag 2 juli 2013

WOUDAGEMAALLOOP

Titia en Linda in actie tijdens de Wouda gemaalloop

Woudagemaalloop, Lemmer. 26 juni 2013. Uitslagen:

5km.  Tialda Brouwer  30.00  Dave de Jong  32.19  Titia Brouwer  32.53  Linda Kroon  33.33