Trainen

Loopgroep Sneek traint op de dinsdagavond 19:30-20:45, donderdagochtend 09:00-10:15, donderdagavond 19:30-20:45, zaterdagochtend 09:30-10:45, locatie Zeilsoos-Sneeker Jachthaven, zondagochtend, clinictrainingen.

Loopgroep IJlst traint op de woensdagavond 19:30-20:45, locatie Sporthal Utherne.

Proeftraining of informatie: rnwths@gmail.com

woensdag 8 november 2017

KLEINTJE BERENLOOP

Terschelling, Kleintje Berenloop, zaterdag 4 november

Uitslagen 10km: Durk Brouwer 56:38, Katinka Gerritsma 56:42, Monique Bosma 56:44, Hester

Wolters 58:36 Judith Velhuizen 1:00:07, Joke Muizelaar 1:02:06, Titia Brouwer 1:04:14, Gerrit

Dijkstra 1:08:16

De start van Kleintje Berenloop, 10km

zaterdag 4 november 2017

WINTERLOOP SNEEK

Sneek, Winterloop, zondag 29 oktober.

Uitslagen 8.9km: Ysbrand Valkema 43:04, Johan Adema 44:05, Marcel Swart 44:16, Bert Rienstra

45:19, Johan Hoogland 49:05, Anita Bijker 48:40, Hieke Osinga 51:09, Symkje Feenstra 52:03,

Monique Middeldorp 52:03, Wietske Keulen 53:26

Start Winterloop, (foto Jolanda Siemonsma)

START TO RUN, NAJAAR 2017

Op zaterdag 9 september zijn we met 36 deelnemers gestart in het park achter onze uitvalsbasis. Een mooie mix van heren en dames, iedereen met zijn of haar eigen motivatie. Waar de ene kiest voor opnieuw starten na een blessure of een tijdje geen zin, kiest de andere voor conditie verbeteren. Van de bank af komen en actief gaan sporten en afvallen is ook een veel gehoorde motivatie. De trainers maken gebruik van het schema van Start to Run en trainen en coachen de deelnemers zo naar het ultieme doel de test van 3 km in één geheel kunnen uitlopen.

De eerste les is het nog wat onwennig maar er ontstaat al een echt groepsgevoel. Achter in het park gaan we los, een kern van 1-1-2-1-1-2 minuten en elke les een opbouw in tijd. Iedereen loopt hard op het niveau wat kan en de trainers zorgen dat ze allemaal de aandacht krijgen welke men nodig heeft.
Klaar voor de start
Gedurende de volgende lessen valt er door diverse omstandigheden wel eens iemand af, logisch als je lichaam er niet klaar voor is. Aan de trainers de uitdaging om de training aan te passen zodat er toch doorgegaan kan worden. Soms lukt het en soms ook niet, niet treuren maar in maart 2018 weer instromen in de volgende cyclus. 
Naast de test van 3 km is ook de Adventure Run op Ameland een leuk doel om na Start to Run lessen mee door te gaan in de normale groepen van de loopgroep. De 5 km is daar uitermate geschikt voor, naast de groepstrainingen krijgt men hiervoor ook weer wat huiswerk om zo een goede opbouw te krijgen.

We naderen de laatste lessen en het gaat goed met de deelnemers, hier en daar stoppen we waar het kan een extra stukje motivatie en bewustwording in de training. De belangrijkste spier zit immers tussen je oren. Door gewaar en aanwezig te zijn in het hier en nu maak je hardlopen nog mooier. Een quote van Mindful Run is: “Als je het niet probeert zal het nooit lukken.”  Na afloop van de hele cyclus is vaak door de deelnemers aangegeven dat een dergelijke bewustwording heeft geholpen in het volbrengen van de test van 3 km.

De test, het is inmiddels zaterdag 21 oktober, het regent maar de lol is er niet minder om. De groep is niet groot wat veroorzaakt wordt door de herfstvakantie. Zoals gewoonlijk weer de warming-up en loopscholing en gaan met die banaan! Vooraf was er nog een mogelijkheid om kennis te maken met de nieuwe loopschoenen van het merk ON. De gewoonlijke route is aangepast om zo een mooiere start en finish te krijgen t.o.v. andere jaren. Zoals het hoort halen de eerste lopers de laatste deelnemers op om toch weer samen te finishen. Toppers.

De verrukkelijke worteltaart 
Na afloop koffie met iets lekkers en de uitreiking van de medailles en een mooi boek. Bij al dat lekkers was door een drietal dames ook een speciale taart meegenomen. Het “team Wortel” heeft  het denkbeeldig achter de wortel aan hollen een “wortel” taart geregeld om op te eten. Het was een erg gezellige nazit deze zaterdag. 
Dank aan alle deelnemers voor de inzet en motivatie op naar het volgende doel.

De uitslagen

Peter
14:10
Geart-Jan
20:20
Martijn
16:25
Tiny
20:24
Eric
16:03
Frederique
22:05
Piet
16:30
Ina
22:27
Claudia
17:43
Irene
23:10
Jeanet
18:32
Miranda
24:51
Nienke
18:49
Amanda
25:06
Anita
18:51
Zora
28:07
Els
18:55
Ellen
28:20
Henri
18:59
Evelyn
29:00
Marloes
20:19