Trainen

Loopgroep Sneek traint op de dinsdagavond 19:30-20:45, donderdagochtend 09:00-10:15, donderdagavond 19:30-20:45, zaterdagochtend 09:30-10:45, locatie Zeilsoos-Sneeker Jachthaven. Zondagochtend, clinictrainingen.

Loopgroep IJlst traint op de woensdagavond 19:30-20:45, locatie Sporthal Utherne.

Proeftraining of informatie: rnwths@gmail.com

maandag 31 oktober 2011

Berenloop Terschelling, zondag 6 november.

verzamelplek voor de warming up
Nog een paar dagen dan is het weer zover. Het leukste hardloopevenement van het jaar! De combinatie  van route en sfeer zijn onovertroffen, uniek en kom je nergens anders tegen. Dit jaar al weer voor de vijftiende keer, een jubileumeditie.

Dagprogramma:

11:05 - 11:15 verzamelen onder de vuurtoren,
11:15 - 11:40 warming up op het groene strand
11:40 - 12.05 voorbereiding en naar het startvak

Denk even aan je mooie clubtenue van Loopgroep Sneek!
Houdt rekening met de drukte in West Terschelling!                                                  
                                                        Berenloop Terschelling 2010

donderdag 27 oktober 2011

Zaterdagochtend training komende twee weken

In principe zou er aanstaande zaterdag 29 oktober geen training zijn. Omdat niet iedereen mee gaat naar Ameland heeft Marten aangeboden om een training te leiden voor de gevorderde groep van Arjen.


Op de zaterdag(5 november) van het Berenloop weekeinde worden de lessen door Olivier en Marieke waar genomen.

De trainingen beginnen om 9.30.

woensdag 26 oktober 2011

Workum, de strontraceloop

De strontraceloop op eigen benen met behulp van een eigen website en een nieuw affiche. Dat is maar goed ook. Daarmee maakt dit loopevenement zich helemaal "los" van de varende strontrace.
Harlopers en schippers zitten tenslotte ook niet in elkaars vaarwater. De enige overeenkomst in beide evenementen is het wedstrijdelement, ook is het motto zowel voor de een als voor de ander: "meedoen is belangrijker dan winnen".

Het is geen strontweer als de lopers van start gaat. Dat was vorig jaar wel anders toen de stront van de dijk woei en het voortdurend regende. Maar nu niets van dat alles. Een helder blauwe lucht, stralende zonneschijn en een matig windje uit het zuidoosten. Het startschot klinkt en voordat iedereen zich het stront uit de ogen heeft gewreven zijn het de wedstridjlopers die voor de 15.5 km er vandoor zijn gegaan. De rest, de recreatieve lopers, volg slaafs.

De aanloop naar het feitelijke circuit is een pad met nogal wat kuilen en niet al te breed. Het uitzicht over het IJsselmeer is grandioos. Een enkele kitesurfer scheert over het water en in de verte witte zeilen die scherp aftekenen tegen de staalblauwe lucht. Maar of iedereen daarvan genoten heeft, betwijfel ik, want vooral de eerste 100 meter is het geen stront aan de knikker te krijgen met een van je lotgenoten, goed opletten en uitkijken geblazen. Maar zodra we afbuigen van de "zee" en het parkeerterrein oversteken, is er voldoende ruimte om het eigen ritme te vinden. In groepjes vervolgt de meute zijn weg. Als we dan op het circuit zijn aangekomen en de wind en de zon in de rug hebben is het genieten van de heldere kleuren, van het eindeloze vergezicht en de stilte. Hier en daar wordt er nog gepraat, maar verder hoor je niets anders dan het geluid van de loopschoenen die het asfalt teisteren en van de ademhaling van de man of vrouw die bij jou in de buurt loopt.
Onno en Hindrik
Neen, het is geen strontvervelende route met dit mooie weer. Na ruim 3 kilometer steken we de dijk over en krijgen we de wind van voren. Het uitzicht op de skyline van workum is prachtig, in de weilanden fourageren ganzen, koeien staan in plukjes bij elkaar en een zwarte poes sluipt door het gras op zoek naar een prooi. Het veld lopers ligt volledig uit elkaar. Hier en daar probeert er nog iemand in de luwte te lopen van een ander, maar de meesten moeten het helemaal zelf doen. Dan weer omhoog de dijk over naar de aanloop voor de volgende ronde. Een handje vol toeschouwers staan op het keerpunt om de lopers een hart onder de riem te steken en vrijwilligers reiken water aan.
Over vrijwilligers gesproken. Ze waren er weer om dit loopevenement mogelijk te maken. Verkeers-regelaars, waterdragers, parcours uitzetters, tijdschrijvers en al die anderen! Bedankt, namens een kleine 300 deelnemers. Iedereen loopt zijn eigen loop, 7.7 of 11.1 of 15.5 kilometer of is deelnemer aan de jeugdloop. Aan de finish alleen maar rode en bezwete koppen en verwaaide haren.
Finish van Tom
Aan niemand is te zien welke afstand hij/zij heeft gelopen. Wel hoor je alom tevredenheid over de eigen prestatie en de vlekkeloze organisatie. Als we tenslotte met een zak stront als dank voor het meedoen huiswaarts keren kan er niemand ontevreden zijn.

De 8 deelnemers van Loopgroep Sneek:

15.5km Tom    1:17.12 -11.1km  Frank      58.40
             Bert     1:18.44               Hindrik 1:04.28
             Pietie   1:23.49               Onno    1:07.01
            Tineke  1:26.43 -7.7km   Ella         49.41

donderdag 20 oktober 2011

De halve van Amsterdam

Bijna 35.000 deelnemers een absoluut record. Meer deelnemers dan inwoners in de stad Sneek!!!! Die 35.000 lopen niet allemaal een hele of een halve marathon. Er is ook een mogelijkheid voor 1(Kids Run)
of 8 kilometer. Irene, Hindrik, Bert, Onno, Ysbrand en Frank hebben zich(samen met 23.000 anderen) ingeschreven voor de 21.1 km.

Vol goede moed zijn we zondagochtend om 9.30 vertrokken. Er is optimisme. Dat kan ook niet anders. Het weer is geweldig; zon, weinig of geen wind en een maximum temperatuur van 14 graden. Wat wil een hardlopend mens nog meer? Ja, natuurlijk een persoonlijk record, lekker lopen en zonder blessures de eindstreep halen. We arriveren ruimschoots op tijd in Amsterdam, parkeren de auto en lopen in 5 minuten naar de 'place to Be". Niet verwonderlijk dat het al druk is in en rond het Stadion, want de hele marathon is tenslotte om half 10 al van start gegaan. We halen het startnummer, verkleden en verpozen ons met kijken, wat eten, wat drinken, wat kletsen en rondlopen.
vlak voor de start
Af en toe vang je iets op van de gesprekken om je heen. Waardevolle adviezen over wat je allemaal had moeten doen en laten om deze middag succesvol door te komen gaan hand in hand met geweekklaag over een gebrekkige voorbereiding. En als je wilt weten waar je als hardloper allemaal pij kunt krijgen hoef je niet eens goed te luisteren. Twijfel alom, het bekende verschijnsel bij een dergelijk evenement. Maar bij ons geen wanklank. Wij, wij voelen ons goed en over onze voorbereiding geen onvertogen woord en geen gezeur over blessures. In opperbeste stemming begeven we ons naar de startvakken. Dan neemt de spanning toch wel wat toe. We adviseren elkaar gbruik te maken van elke verzorgingspost voor een paar slokken water, niet te snel van start te gaan en vooral '
"lekker" te lopen. Maar je weet hoe het gaat. Dat persoonlijke record speelt door het hoofd en je hebt gehoord dat het parcours snel is. Dus...........heel voorzichtig en vooral niet te hard, spreek je de wens uit toch minimaal in de buurt van je p.r. te komen.

Het startschot is blijkbaar gevallen, want de startvakken schuiven een voor een naar voren. Todat het sein gegeven wordt dat ons vak mag vertrekken. En dan is het ieder voor zich! Er is ruimte genoeg, slechts een enkele keer moet je afwijken van de rechte lijn om iemand in te halen, of om een vluchtheuvel te omzeilen. De eerste kilometers staan er veel toeschouwers langs de weg. Eenmaal in een omgeving met veel kantoren en bedrijven staan er nauwelijks mensen, maar de knalharde muziek compenseert en zorgt voor voldoende afleiding. We zij elkaar uit het oog verloren; good old Bert, zoals altijd een snelle starter, voorop. Alleen Onno en Hindrik lopen gezamenlijk op onder het motto
"eendracht aakt mach". Ysbrand kijkt de kat uit de boom - het is tenslotte zij eerste halve marathon - en houdt Frank wat in de gaten, die de naam heeft een gelijkmatig tempo te kunne vasthouden. Irene, de bescheidenheid zelve, heeft zich achter ons gevoegd en loopt haar eigen koers.
Wanneer het parcours weer door de bewoonde wereld gaat, staan er veel, soms heel veel mensen achter de hekken. Ik heb al lang besloten niet meer op de tijd te letten. Machester, Caen, Milaan, Vichy, Vilinius, Namen, Boedapest, London en nog veel meer plaasten en namen van landen, zoals Hongarije, Brazilië, Noorwegen, Finland, Zweden, om maar wat te noemen, heb ik gelezen. Maar er moet gelopen worden anders komt het eind nooit in zicht. De laatste 7 kilometers breken aan. Dat is goed te merken. Voor een enkeling gaat het licht uit en verlaat het parcours. Velen schakelen terug naar een lagere versnelling en het aantal wandelaars groeit. Wij verbijten onze vermoeidheid, wij laten ons niet kennen, maar we moeten - achteraf - erkennen dat het voor ons allemaal de laatste 3,4 of 5 kilometer niet zo soepeltjes meer is gegaan.
finish
Eenmaal door de finish, in een geweldige entourage in een goed gevuld Olympisch stadion, komen we
snel weer tot rust. En als we de balans opmaken en onze ervaringen uitwisselen dan overheerst grote tevredenheid over het verloop van deze halve marathon.
Bert (met een p.r.) is onbetwist de snelste van ons zessen, Frank (evenaring p.r.) volgt, Ysbrand (eerste halve marathon) laat Onno ( na een blessure weert terug in het veld ) zijn hakken zien, Hindrik (zijn training voor de Berenloop) zit daar vlak achter en Irene ( met p.r.) sluit de rij.

Als we naar de auto lopen kan Onno het tempo niet meer volgen; hij is blijkbaar vergeten hoe hij het ene been voor het andere moet zetten, het dragen van zijn tas kost hem zichtbaar inspanning en zijn lach is die van een boer met keispijn. Maar zijn humeur is ondanks de vele stekelige opmerkingen niet kapot te krijgen. Manmoedig laat hij zich uiteindelijk in de auto vallen en als we onderweg nog even stoppen om uitdrogingsverschijnselen te voorkomen is bij hem het herstel ook in gang gezet.

Meeloper

Bert: 1.50.07; Frank: 1.51.53; Ysbrand: 1.53.22; Onno: 2.06.04; Hindrik: 2.07.00; Irene: 2.13.23

Hardloopcadeau

Zoek je voor Sinterklaas of voor het kersfeest een leuk hardloopcadeau! Bij Irene Kriele zijn de nieuwe hardloopscheurkalender 2012 en het boekje De 100 leukste lopen verkrijgbaar. Irene is meestal op de dinsdagavondtraining aanwezig.

Start to Run groot succes.

Nog nooit was de cursus Start to Run in het najaar zo'n groot succes. Met 39 aanmeldingen een record voor onze najaarscursus, en met maar drie afvallers en heel goed resultaat voor de trainster Karin Verploeg. We hopen dat velen nu de smaak te pakkken krijgen en doorstromen in één van de vaste loopgroepen van Sneek of IJlst. Op naar het volgende doel de Adventure Run op Ameland.

Uitslag 3 kilomter testloop zaterdag 15 oktober.

Rick van der Molen            14.30                            Michelle van Wijk    21.00
Freark Zandstra                  16.08                            Swantina Bakker       21.23
Henk Nauta                        17.15                            Tialda Brouwer         21.45
Gerke Gerritsma                17.56                             Anneke Jacobi          22.04
Almaria Hofstra                 17.52                            Rinske Kelderhuis    19.36
Hester Bakker                    17.47                            Annefloor Jansen      20.23
Doetie Visser                     18.49                            Fenny Postma            17.47
Emi Oosterkamp                19.10                            Wilma Floris             20.06
Anja van Wieren                18.17                           Dini Bangma              22.10
Eveline Simon                    18.52                           Caitlin Adamse          22.53
Peter v/d Weerdt                19.08                            Doede de Jong           17.22
Maria Silvis                       18.47                            Annie de Jong            27.00
Eelkje v/d Sluis                  19.45                            Martine Zeijlemaker  25.10
Maartje Geertsma              19.15                             Marieke Hagting        28.35
Linda Kroon                      20.12                             Anneke Bokma          20.12
Afterparty met heel veel lekkers!
Cooling down


Op naar de volgende Start to Run, maart 2012 opgave via: www.starttorun.nl



maandag 10 oktober 2011

Eerste hardloopervaringen in Frankrijk

Even een berichtje uit zonnig Bourgogne.
Het is hier vandaag(2okt)(weer) 23 graden en ik heb vanochtend weer gelopen, 2 keer per week moet toch lukken......
Dolf Jansen schrijft: altijd verder, hier in Bourgogne is het "altijd heuvelop". Ik werk op een kleine
8 kilometer van huis en heb nu 2 keer aan het eind van de middag de spullen op kantoor gelaten en ben naar huis gelopen. Stel je voor: 3,5 kilometer min of meer vlak(nou ja, echt vlak is het hier nooit, maar je kunt het vergelijken met de tunnelbak even door) en dan vrijwel continu klim van(later gemeten met de auto) nog eens 3,5 kilometer. Bovenaan ben je dan midden in ons dorp en dan is het nog iets meer dan 700 meter heuvelaf. die gingen in een straffe 3 minuten, maar erg lekker voelde dat niet
Sanvignes les Mines
meer(eerder een beetje eng, eigenlijk......).
Vandaag een ander pad gevonden, met een rondje rond één van de oude mijnen hier. Er is hier vroeger open mijnbouw geweest en de overblijfselen zijn tot meertjes gemaakt. Eén van die gebieden hebben ze 15 jaar lang voor iedereen afgesloten en daarna tot wandelgebied gemaakt, paar mooie paadjes, geen auto's toegestaan, perfect. Al met al 9,2 kilometer, 'gewoon' heuvelachtig en de finish naar huis dit keer bij de heuvel op. Desalniettemin: 54 minuten.
Ik dacht hier een een hardloopclub te hebben ontdekt, maar bij nader inzien blijkt het toch de voetbalclub te zijn geweest die(in de vakantie)een paar keer een loopje hebben gedaan hier in de buurt. Het komt dus toch(weer) op de eigen discipline neer.
Het boek van Dolf is geweldig, mooie inspiratie en heel veel erkenning. Al voel ik me wel een slak als ik zijn trainingen en kilometertijden lees, maar goed.
Afijn, verder gaat het hier allemaal prima: rustig leven, mooie omgeving, aardige mensen en veel nieuwe ervaringen. Geen spijt dus!

Tot zover eerst maar even, later weer meer!

Groeten aan alle hardlopers van Loopgroep Sneek,

Rienk