Trainen

Loopgroep Sneek traint op de dinsdagavond 19:30-20:45, donderdagochtend 09:00-10:15, donderdagavond 19:30-20:45, zaterdagochtend 09:30-10:45, locatie Zeilsoos-Sneeker Jachthaven. Zondagochtend, clinictrainingen.

Loopgroep IJlst traint op de woensdagavond 19:30-20:45, locatie Sporthal Utherne.

Proeftraining of informatie: rnwths@gmail.com

vrijdag 10 juni 2016

IK LOOP IN........ZEEUWS VLAANDEREN

Van Sneek naar.....
Toen wij uit Sneek vertrokken ............ was het warm. Op weg naar het zuiden. Onderweg schommelt de temperatuur tussen de 22 en 28 graden. Uitzonderlijk voor de tijd van het jaar in Nederland. 'Straks', in zuiden van Europa heel normaal, maar dat is nog ver weg. Eerst naar Zeeland, naar Zeeuws-Vlaanderen om wat nauwkeuriger te zijn. Daar ontmoeten we vrienden, waarmee  verder zullen trekken.

Breskens
De camping ligt midden in het 'boerenland', kleinschalig en enigszins beschut. We gebruiken de eerste stop om in de juiste stemming te komen op onze tocht door Frankrijk, Portugal en Spanje. Aan het weer zal het niet liggen en daarom aan het Zeeuwse landschap ook niet. We fietsen wat
af. Van Breskens tot Cadzand en vanaf de kust naar de Belgische grens en even er over! Prachtige plaatsen bezocht met een rijke historie als Groede, waar Jacob Cats de scepter zwaaide, Sluis, Aardenburg, Oostburg en natuurlijk Eede waar koningin Wilhelmina in '45 voet op Nederlandse bodem zette na haar 'gedwongen' verblijf in Engeland gedurende de Tweede Wereld oorlog. Jacob Cats, de 17de eeuwse volksdichter, naamgever van het Catshuis, de residentie van onze minister president. Als Vader Cats stond en staat hij vooral bekend vanwege zijn overwegend didactisch en opvoedkundig getinte gedichten/gezegden, zoals 'Als de wijn gaat in de man, leyt de wysheyt in de kan' en 'Al draeght den aep een gouden ringh, soo is  het toch een leelick dingh'. Erg belangrijk is hij geweest voor de inpoldering, in het begin van de 17de eeuw, van een groot deel van Zeeuws Vlaanderen.

Oostburg
De loopschoenen heb ik niet voor niks meegenomen. Na een viertal weken noodgedwongen rust ga ik maar weer eens op pad. Ik zie er tegen op, het zal wel moeizaam gaan. Het plan is 2, misschien 3 minuten in een rustig tempo, vervolgens een tweetal minuten wandelen. En dat ga ik dan een aantal malen herhalen, onder het motto ik zie wel waar het schip strandt. De zon schijnt en er is niet veel wind. De bermen kleuren wit van de wilde margrieten en geel van de boterbloemen. De akkers zijn geploegd en wachtend op wat komend gaat, of voorzien van een groen gewas, zo'n dertig centimeter hoog, hetgeen na inspectie tarwe blijkt te zijn. Overal bossages, wit oplichtend van de bloeiende meidoorn. Een enkele kieviet scheert over de akker, een grutto schreeuwt het hoog in de lucht uit van vreugde en daar waar een sloot het landschap doorsnijdt wemelt het van eenden en ganzen.
 Het lopen gaat niet vanzelf, maar de aanblik van het voorjaar schenkt de burger moed. Zo vorder ik gestaag en geniet ik van de omgeving. Allengs kom ik tot de ontdekking dat de conditie niet helemaal is verdwenen. De drie minuten lopen worden er vijf en het wandelen wordt joggen. Toch is voorzichtigheid geboden, wordt men overmoedig dan komt hoogmoed voor de val. Het weggetje waarover ik mijn 'luiheid' tracht te verdrijven wordt aan beide zijden omzoomd door populieren die op gerede afstand van elkaar de eenvoud van het landschap accentueren. Voor mij, in deze hoedanigheid, een uitgelezen mogelijkheid om d.m.v. het vaartspel een dreigende martelgang af te wenden. Zo vorder ik al tellend afwisselend tien bomen joggend en tien bomen hardlopend in een steeds beter humeur mijn missie in de hoop om weer vreugdevol over een week of wat vrolijk fluitend de tien kilometer of meer te volbrengen. Als ik bezweet en wel op de camping ben weergekeerd kijk ik voldaan terug op deze eerste hersteltraining.

Een tweetal dagen later ga ik weer op pad. Ik stel mij voor dat ik mee loop in de zondags clinic. Dus rustig lopen in zone 2. De eerste honderd meter verwens ik de vorige gezellige dag. Het was prachtig weer, een extra glaasje wijn, een goed gesprek en een aangenaam gezelschap zijn daar debet aan. Geen gezeur, niet klagen, niet zeiken, maar lopen zal ik. De omgeving doet wonderen en het lopen gaat weer als vanzelf. De ronde die ik in gedachten had van een kleine tien kilometer volbreng ik zonder al te veel moeite. 'Thuis' gekomen overvalt me dat zeldzame voldane gevoel van wat iedere hardloper wel kent. Ik ben er weer, althans........?

De temperatuur daalde, maar ons humeur (nog) niet! Het zuiden lonkt, want wie denkt nou niet dat het daar altijd warmer is? België slaan we over, want daar zal het wel niet veel beter zijn. Dus op naar Frankrijk. We vangen een glimp op van Calais. Langs de snelweg zijn de parkeerplaatsen afgesloten. Hier en daar treffen we groepen gendarmerie. Van vluchtelingen merken we weinig. Van vrachtauto's des te meer. De camping in de buurt van Rouen bevalt ons matig, de temperatuur  ook. Dus na een nacht houden we het voor gezien. Van Pinksteren hebben we weinig gemerkt. We trekken verder zuidwaarts. We overnachten in de buurt van Le Mans en vernemen daar (over toeval gesproken) via internet dat Jos Verstappen in Barcelona het onmogelijke heeft waargemaakt. We worden er warm van. Helaas maar voor even, want de buitentemperatuur laat nog veel te wensen. Dus na een koude nacht maar weer verder.

De wijngaarden van Bordeaux, een walhalla voor wijnliefhebbers
We slaan vervolgens ons kampement op een 70 tal kilometers ten noorden van Bordeaux. De camping ligt te midden van wijngaarden in een licht glooiend landschap en een aardig eind verwijderd van de bewoonde wereld. De weg er naar toe is smal en voor het laatst, zeker meer dan vijftig jaar terug, van een verharding voorzien. Hier en daar een verlaten en vervallen boerderijtje, geen mens te bekennen. Ook bij de boerenbedrijfjes die nog in goede staat zijn treffen we weinig leven. Als we de camping opdraaien zijn we verbaasd over de hoeveelheid campers en caravans, vnl landgenoten en een enkele Engelsman. Hoe hebben ze het gevonden? De temperatuur is wat opgelopen, maar echt warm is het nog steeds niet. De wijn smaakt desalniettemin uitstekend, maar dat is voor ons geen reden hier langer dan een nacht te vertoeven. We 'moeten' verder. Het wordt St. Jean-de-Luz, nog net Frans Baskenland een een tiental kilometers van de Spaanse grens.

Wordt vervolgd.

dinsdag 24 mei 2016

CLINICS VOORJAAR 2016

CLINICS VOORJAAR 2016 IN TEKEN VAN LOOP LEEUWARDEN EN DE SLACHTE.

Op de avond voor Loop Leeuwarden komt de inspiratie naar boven om iets te schrijven over het wel en wee van de clinics van onze loopgroep die we dit voorjaar hebben meegemaakt. Als iets aparts kwam er een opmerking van Facebook naar voren: “Een vreugdesprong voor…, respect daarvoor. Ook kwam het aan het licht dat er op sommige trainingsdagen sprake was van “haantje de voorste” en dan nog de oudere energie, 70 jaar en zo lopen, petje af.

De eerste clinictraining vanaf Pasveer
Dit jaar de uitdaging om eens een hele marathon te lopen die maar 1x per 4 jaar gehouden wordt, kortom de Slachte. Uiteraard stelde Loopgroep Sneek de lopers middels clinics in de gelegenheid om er naar toe te trainen in goed gezelschap en met goede begeleiding. De jubileum versie van Loop Leeuwarden wordt aan de trainingen toegevoegd en samen traint men het traject om daar de halve marathon en de 10 km te lopen. De Zoladz testen werden georganiseerd en waren zo de basis voor de deelnemers om te kunnen lopen in de juiste hartslag zone.

Elke week weer een schitterende route!
Op 21 februari starten we de 1e keer in slecht weer vanaf het parkeerterrein uit de wijk Paasveer. Zoals altijd mocht het de pret niet drukken en we gingen los, routes van 6, 11, 14 en 18 km zijn uitgezet. Langzaam aan werden de afstanden langer en wisselen de startplaatsen. Op zondag 10 april stond Nijland in de herkansing omdat het in de vorige clinics enigszins fout ging, nu lukte het wel om niet te verdwalen. De klassieker naar Workum ontbrak ook deze serie niet in het programma, een schoolreisje met de loopgroep. De lopers raken steeds beter in vorm echter er waren er ook wel pijntjes die even een rustpauze noodzakelijk maakten. Een enkele keer werden er hulptroepen ingeschakeld om een gestrande loper op te halen. Variatie in de opbouw zorgde voor de juiste opbouw van het schema en het beste resultaat. Hier en daar liep men precies in de juiste hartslag zone maar er

Plezier in is de basis!
waren ook lopers die zich daar niets van aantrokken. Aan het einde van de serie zag ook de laatste “nog niet op hartslag lopende loper” het licht en gooide de rem erop. De langste afstand voor 42 km groep werd door een paar lopers op andere dagen gelopen. Waar de ene op vrijdag vroeg in de morgen vertrok en goed thuis kwam strandde de andere door uitdroging en moest zich even medisch laten verzorgen. Ook op kortere afstanden werd keurig gelopen en was de sfeer goed. Aan fietsers geen gebrek men werd op elke route goed verzorgd. Vaste koppeltjes werden gemaakt en men hielp elkaar zo de moeilijke momenten door.

Diep respect!
Diep respect voor de deelnemers van de 42 km groep, het lijkt mij niet gemakkelijk om zo vaak te trainen, ook voor het gezin is dat een opgave. Weer trainen, anders eten, op tijd slapen, minder sociaal enz. Mindful run quotes liet weer mooie kreten zien op Facebook, ik denk dat deze wel passend is voor deze groep: “Heb geduld. Sommige dingen kosten tijd”.
De reis naar het ultieme doel was weer mooi en de eindbestemming zal zeker gehaald worden. Of je nu een korte af lange afstand loopt en elke keer is het weer een feestje met Loopgroep Sneek / IJlst.


De Olympiër. 

PARODIALOOP TJERKWERD

Parodialoop, Tjerkwerd, zondag 1 mei.

Uitslagen: 7.6 km, Sietske Yska 43:25

Kopgroep Parodialoop

HOORA FIT EN FRIJ RUN

Hoora Fit  Frij Run, zaterdag 30 april.

Uitslagen: 4 em, Erik Bouma 23:04, Symkje Feenstra 37:32, Judith Veldhuizen 38:55, Anneke vd Sloot 41:40, Geeske Cnossen 49:40 10 em, Siebe Gerritsma 1:26:56

Geeske Cnossen in actie tijdens de Hoora Fit en Frij Run (foto Jolanda Siemonsma)

VUURTORENLOOP SPRINT

Vuurtorenloop, Vlieland, zondag 24 mei.

Uitslagen Vuurtorenloop sprint: 420 mtr. 31 Hans Jan Jasper, 71 Hessel Dijkstra 2:28, 82 Yvonne Hiemstra 2:30, 129 Alex de Block 2:41, 161 Gerke Gerritsma 2:46

Nelie en Yvonne in de afdaling


VUURTORENLOOP VLIELAND

Vuurtorenloop,Vlieland, zondag 24 april

Uitslagen: 5 zm: Sjouke Miedema, Margriet Sloterdijk 58:37, Alex de Block 50:12, Albert Rameau 59:44, Meta Gerritsma 1:11:43, Jelte vd Berg 52:27, Ciska Kuiper 1:00:37
10 zm: Hans Jan Jasper 1:25:05, Grietsje Valkema 1:42:13, Richtsje Samplonius 1:50:09, Yvonne Hiemstra 1:40:02, Hessel Dijkstra 1:33:21, Johan Adema, 1:43:33, Roelof Keuning 1:41:41, Gerke Gerritsma 1:35:35, Nelie Jasper 1:40:02, Marcel Swart 1:48:24, IJsbrand Valkema 1:45:25


vrijdag 6 mei 2016

START TO RUN VOORJAAR 2016

Ongeveer 40 deelnemers hadden zich aangemeld voor de voorjaarsreeks van Start To Run bij de leukste Loopgroep van Sneek.

De voorbereidingen voor de trainers werden al op 12 februari gedaan bij een bijeenkomst van alle trainers va de Start To Run groepen. Op Papendal werden 3 workshops bezocht om kennis op te doen en ervaringen te delen. Leuk om andere trainers te spreken en inspiratie op te doen van deskundige sprekers.


Dit voorjaar werd gekozen om een paar weken van tevoren de mensen in de gelegenheid te stellen om een proeftraining mee te maken. Doel was om kennis te maken met de loopsport middels een korte training. Na afloop waren er veel die niet meer twijfelden en gaven zich op voor de voorjaars reeks.
Op zaterdag 5 maart was de eerste les, uitleg hoe e.e.a. werkt en er achter komen dat je niet alleen bent als deelnemer. Weer leuk om te horen wat de motivatie is van deze groep. Elke les een stukje theorie en dan de warming-up en loopscholing. De opbouw van de kern is weer gelijk als de andere jaren en werkt uitstekend. Ook deze keer weer een paar uitvallers door blessures en drukte thuis. Na een paar lessen merk je dat men het huiswerk goed oppakt, ze zien dat het niet werkt als je alleen maar de zaterdag training doet. Rustig aan werken we toe naar de testloop op 16 april. Nog steeds enige twijfel bij de deelnemers, ”haal ik het wel”, “komt het wel goed”. Natuurlijk kwam het goed, dat hadden we al aangegeven in het begin en elke keer verbaasd men zichzelf. Helaas was niet iedereen in de gelegenheid om de test op deze morgen te lopen. Eentje * had ’s morgens vroeg (iets meer dan  3km ) gelopen i.v.m. afspraken later op de dag.
De ontwikkeling van de deelnemers is groot geweest gedurende deze 7 weken, door de juiste aanwijzingen ging het steeds beter. Leuke groep waar we van hopen dat men de loopsport blijft beoefenen bij onze loopgroep.



Hieronder kort de tijden welke deze keer gelopen zijn:
Reinder
15.50
Ivanna
20.32
Hanna
21.20
Ate
18.38
Bettina
21.02
Anjo
21.34
Nynke
18.52
Sietske
21.05
Bertina
21.39
Jerry
18.58
Tjistke W
21.06
Marjan
21.43
IJbelina
19.28
Janet
21.11
Wietske
22.07
Anneke
20.01
Esther
21.14
Ineke
22.13
Renate
20.22
Emma
21.15
Henrita
22.30
Jolanda
20.22
Berber
21.15
Ivy *
26.29
Tjitske
20.22







Durk