Trainen

Loopgroep Sneek traint op de dinsdagavond 19:30-20:45, donderdagochtend 09:00-10:15, donderdagavond 19:30-20:45, zaterdagochtend 09:30-10:45, locatie Zeilsoos-Sneeker Jachthaven, zondagochtend, clinictrainingen.

Loopgroep IJlst traint op de woensdagavond 19:30-20:45, locatie Sporthal Utherne.

Proeftraining of informatie: rnwths@gmail.com

dinsdag 31 januari 2012

Feestavond Klein Java

Feestje van de leukste loopgroep in Sneek

 De hele week een gevoel ga ik nou naar dat feestje of niet? Rare gedachten eigenlijk als je wel weet dat je traint bij de Leukste loopgroep van Sneek.
Donderdags besloten gewoon gaan!  Maar heeft er ook iemand een aardigheidje geregeld voor de leukste trainers van de groep??
Nou dan maar even wat rond mailen en hopen dat er mensen zijn die ook gelijk reageren. Zoals gewoonlijk was Durk behoorlijk snel, zo ook zijn loop tijden tegenwoordig,Frank was al in de vakantie stemming en reageerde iets later , dat mag dan ook en vond alles prima, Marieke was zo als altijd vrolijk en dubbel aanwezig en gaf een relaxt antwoord. Tineke vond het een leuk idee en zei "maak jij maar iets moois".
Tja en dan moet de creabea in mij naar bovenkomen, die altijd diep verstopt zit, maar het is aardig gelukt met de hulp van de site van min 12 en min eigen pc.
Als je dan een tijdelijke cadobon hebt gemaakt is het natuulijk wel zo leuk als je die even netjes overhandigd met een aardig woordje........
En daar ben ik dan zo goed in...... :-(
Maar als je dan even je ogen sluit en diep naar binnen toe gaat bij je zelf, dan komen de woorden ook van zelf. Zo gezegd zo gedaan.
Na het mooie gedicht van Durk ( goed gedaan Durk) dacht ik  gelijk er maar  achter aan ( wat een mens zich zelf soms ook aandoet...)
Wil Marcel mij natuurlijk tijdens mijn momentje nog meer in de "schijnwerpers" zetten (door een microfoon onder mijn neus te duwen) maar dat vond ik nou net iets te . Hij was zelf de hele avond wel lekker bezig met de microfoon trouwens, jammer dat hij daar nou niet echt gebruik van maakte :-)
Maar oke het woordje ging, met lichte kriebels in de buik, best goed. Het is toch wat anders dan een groep cursisten te woord staan met hun pups.
En de opbrengst van de pot voor de cadobon van  min 12 was GRANDIOOS!! Allemaal dank daar voor.
Wat disco gangers uit Makkum sloten het feestje af zo ergens rond de klok van 12u.
Het was reuze gezellig !
Feestlocatie Klein Java












gewoon : Ella
Wat zijn jullie stil!

Een gedicht voor Karin en Arjen,
Op ‘zn lieve Marians, Candlelight of zoals ik het ken.

Wat zijn jullie stil!
Een gedicht voor Arjen en Karin,
De enthousiaste trainers van Loopgroep Sneek. 
Voordat de training begint,                               
Houdt Arjen een verhaaltje 2x in de week.
Er wordt vaak slecht geluisterd,
Ook al wordt er in de groep zacht gefluisterd.
Karin krijgt ze stil hoor,
Je krijgt nog net geen klap op je oor.

We gaan.
Jassen uit de training vangt aan,
Waar zouden we nu weer heen gaan?
Rondje buiten uit of door de stad,
Zij verzinnen altijd wel wat.
Trainingen in allerlei vormen en maten,
Herstel, tempo, Keniaans, we gaan over plassen en gaten.
Soms zegt Arjen: Vandaag rustig aan 4x 1 is dan 4x 1,5 km
Vissermans miles en hij weet het altijd beter.

Heb je mijn nieuwe schoenen al gezien?
Nike is de sponsor van deze man,
Die bijna geen mooi loopje missen kan.
Mee gaan ze naar menig plaatsje in het land,
Warming-up op Terschellings Groene strand.
Makkum met snert, de cross in Bakkeveen,
Loop Leeuwarden is er ook zo een.
In de winter ook naar de Oerpolder en Grouw,
Op Ameland de Adventure Run soms in de kou.

't Kan even duren maar..
Een beetje lang wachten op antwoord op een mail,
Hij zal het wel druk hebben weet jij veel?
Na de Hives en het weblog en werd het wat lichter,
Lopen nu de lijnen via de blogspot en twitter.
Ons Bas is hun zoon en daar zijn ze trots op,
Oude Maxx de lieve hond met z’n grijze kop.
Het zijn de trainers van onze geweldige Loopgroep,
Op hun doe je nooit vergeefs een beroep.

Dan wordt het stil.
Als Karin en Arjen klaar zijn met trainen,
Gaan ze snel naar de binnenstad een kop koffie nemen.
In de Walrus met lekkere monchou taart,
Ze hebben wel meer keuzes hoor volgens de kaart.
Nat geregend daar verkleden,
En dan snel naar elders gereden.
In weer en wind zijn ze aanwezig in onze stad,
Buien radar geraadpleegd en na de bui maar weer in bad.

Jarig zijn is leuk.
Vandaag weer bij elkaar bij Marcel,
Lekker eten bij klein Java dat lukt wel.
Muziekje erbij en lekker praten,
Je hebt het nu wel in de gaten.
’t Gedicht is klaar,
A4’tje is vol echt waar.
Nog vele jaren na deze 6,
Bedankt voor het luisteren en nog veel succes.

De Olympiër.

Winterloop Makkum 2012 uitslagen.

5km

Ernest Dik  26.57 Jelte van der Berg  27.56 Olivier Baier  27.59
Gerke Gerritsma  28.44 Titia Brouwer  31.54 Doetie Visser  33.00 

Titia de Groot 33.36 Linda de Kroon  33.38  Annefloor Jansen  34.38
Maurice Tax vlak voor de finish
10 km

Ysbrand Valkema  50.55   Pieter Siem Wijnja  51.46 Bert Rienstra  53.06
Frank Klasen  53.37 Minne Wiersma  54.11   Maurice Tax  54.42

Tineke Algera 54.55 Onno Thooft  55.40  Jacqueline van der Zee  58.21

Anthoon Haagsma  59.00 Hindrik Drenth  59.09  Baukje Smink  59.34

Marten Wijma  59.59 Durk Brouwer 101.1 Marjan Mulder  100.05

zondag 22 januari 2012

Ze kunnen me snerten.

Arjen Visserman zegt het zo vaak en ook nog tegen iedereen “trek je niks aan van een ander, loop voor je zelf, loop voor je plezier”. Maar dat is gemakkelijker gezegd dan gedaan. Vooral als jouw loopgroep met zoveel deelnemers is vertegenwoordigd. Je kent de sfeer, vooral op de dag volgend op een loopevenement, waaraan een paar van ons hebben deelgenomen. Zo’n sfeer van verwondering, ook van bewondering, van ontzag voor de gelopen tijden, soms ook een vorm van licht leedvermaak als er een melding is van tegenvallende tijden. Zo’n sfeer van onderhuidse kriebel om bij de volgende gelegenheid iedereen je hielen te laten zien, dan wel “tot de dood” erop volgt sneller te lopen dan wie dan ook van de loopgroep. Niet dat het een onaangename sfeer is, in tegendeel, het is meer een gezonde vorm van jaloezie, van wat plagerige humor en van sportieve concurrentie. Maar deze keer is alles anders, want ze kunnen me allemaal snerten.
startklaar voor de warming up
Klaar voor de start

De omstandigheden zijn abominabel. Het regent en het waait. Even vraag ik me af of dit nog wel leuk is. Maar de stemming  in onze ruim vertegenwoordigde loopgroep zit er goed in. Voordat je ook nog maar een honderd meter hebt afgelegd op het parcours ben je zeiknat en koud. En toch blijf je wachten op het signaal om te mogen vertrekken. Enfin, uit ervaring weet ik dat als je eenmaal opgang bent dan deren de omstandigheden je niet meer. Ik zoek de beschutting van de groep en omdat de wind recht in ons gezicht blaast zak ik maar af naar de middenmoot.

Het startschot valt en de goegemeente zet zich in beweging. Even later heb ik mijn ritme te pakken. Na 100 meter heb ik lak aan de slechte omstandigheden.

Onderweg

Als we de eerste kilometer hebben afgelegd buigt het parcours naar links. Dan wordt het een slagveld. Veel gesteun en gekreun, want de wind komt recht van voren. Al spoedig vallen er grote gaten in de lange rij lopers. Inmiddels loop ik geheel alleen. Ik probeer aansluiting te vinden bij een groepje voor me. Dat betekent een lichte tempo verhoging. Het lukt, ik haak aan. Maar het tempo zakt en dat bevalt me maar matig. Dan er maar voorbij proberen te komen. Opnieuw loop ik alleen. Dan een bocht naar links. Het is nu halve wind en de beschutting van de huizen is even een verademing. Maar dat duurt niet lang. Dan zie ik Onno en Hindrik voor me lopen; onafscheidelijk, coach en leerling. Even later heb ik ze te pakken, Onno volgt. We naderen de dijk, de beklimming. Een voor een nemen we de trap en eenmaal boven gaan we in ganzenpas over de dijk naar de sluis. De leugenbank is gevuld met “wijze mannen”; zij spreken ons moed in.  Onno is afgehaakt. Als we de brug over gaan, is er volop ruimte om te gaan. Het is droog en het lijkt alsof de wind wat is  afgezwakt.
"Ollie" en Jelte op weg naar de finish
Dan is er de scheiding tussen de 5 en de 10 kilometer. De 10 slaat af naar rechts, de 5 naar links. In gedachten ben ik dan al bij het strand. Maar ik heb buiten de waard gerekend. In het buitengebied zit nog een klimmetje. Een lichte inzinking speelt me parten. Ik moet het gevecht met mezelf aan. Het is maar wat je “plezier” noemt; Arjen kan me nog meer vertellen. Is dit genieten? Ik voel pijn in beide benen en heb mijn ademhaling niet op orde. Ik worstel me de berg op, het pad is modderig en vol plassen, terwijl mijn hart mij in de keel klopt. Dan ben ik boven. Dat is een verademing. Langzaam maar zeker keert mijn ademhaling weer terug naar de normale (loop)proporties. Tineke loopt in “Makkumer klederdracht” in een groepje vlak voor me. De pijn in de benen vermindert. Ik kijk weer wat om heen en ik merk dat er sprake is van een vals plat in benedenwaartse richting. Dat brengt me in een wat vrolijker stemming. Loop vooral voor je plezier, heeft Arjen toch gezegd.

In de jachthaven liggen de boten roerloos te wachten op het voorjaar. We naderen de boulevard. Het parcours loopt deze keer geheel over het strand. Gelukkig hebben we ruim wind. Het zand is nat en je zakt er een centimeter of wat in weg. Minne zag ik al lange tijd voor me lopen. Eindelijk heb ik hem te pakken en even later loop ik met de wind in de rug langs een paar bungalows. We passeren een slagboom en worden geholpen bij het oversteken door een paar vrijwilligers die auto’s staande houden. We beginnen aan de laatste 3 kilometer. Het tempo gaat iets omhoog. De weg loopt nog even wat omhoog voordat we het dorp in zicht hebben. Dat kost toch weer enige moeite. Maar eenmaal boven gaat het goed. De finish is in zicht. Jelte, Tom, Arjen en Karin moedigen nog even aan. En dan zit het  erop. Ysbrand, Bert en Pieter staan er al. Een triomfantelijke blik in de ogen. Hoe kan het ook anders. Zij gaan er vandoor met goud, zilver en brons (althans van onze Loopgroep). Maar waar zijn de anderen van onze loopgroep? De 10 kilometer druppelt binnen, soms in tweetal, een enkeling alleen. Onno voegt zich met een big smile bij de  finish, Hindrik kijkt zwaar gepijnigd, hij heeft te veel om zich heen gekeken en is gestruikeld, hopelijk zonder langdurige schade. Baukje stelt plotseling vast dat ze geen duursporter pur sang is. Maar dat is geen reden om de schoenen aan de wilgen te hangen!! Iedereen is in meerdere of in iets mindere mate tevreden over het gevecht met zich zelf. En dat geldt zeker voor hen die voor het eerst de 10, dan wel de 5 hebben gelopen.
IJsbrand wordt naar de finish geschreeuwd!
In de kantine van de voetbalclub is het warm en druk, en er hangt een lichte zweet geur. Hoe kan het ook anders. Maar het drukt de pret niet. We vragen naar elkaars ervaring en natuurlijk zijn we benieuwd naar de gelopen tijden. Een aantal viert de overwinning met bier. En dan naar de snert.

Makke schapen

Het is druk bij Tineke en Johan thuis. Gedisciplineerd als we zijn lukt het ons allemaal een plaatsje te bemachtigen. Bij het fornuis staan de opscheppers. De rest geeft door en eet. Zo te horen smaakt het weer als nooit tevoren. Tineke (en Johan) bedankt voor de gastvrijheid en de moeite die je gedaan hebt om een drietal pannen met overheerlijke snert te maken.

Meeloper

dinsdag 17 januari 2012

Grote deelname bij 3e RCC in Bakkeveen

Zoals bijna elk jaar weer schitterende omstandigheden bij de Cross in Bakkeveen. Het parcours lag er weer schitterend bij, en de organisatie was weer strak in handen van Impala en SV Friesland.
Nog nooit stonden er zoveel recreanten aan de start bij de trimloop, ruim 220! Eén lang sliert bewoog zich door de mooie bossen van Bakkeveen. Ook onze Loopgroepen waren weer ruim vertegenwoordigd met aanhang! Enthousiast gemaakt door de trainers is het voor de meeste hardlopers wel even schrikken, het is één grote zandbak! Voor de meesten een kennismaking dat hardlopen meer is dan alleen maar rennen op mooi vlakke wegen. Kijk voor de uitslagen even op www.heroisme.nl
Volgend jaar hopen we natuurlijk met een nog grotere groep aan de start te staan.
Warming up
Een grote sliert hardlopers

dinsdag 10 januari 2012

3e Winterloop Sneek 1-1-2012

Uitslagen:             Onno Thooft  47:22

Erik Bouma wint Silvesterloop 2011

De Silvesterloop 2011. Een dag die zeer grijs, regenachtig en grauw begon (en ook eindigde eigenlijk). Wat zou deze dag ons brengen? Naar alle waarschijnlijkheid weinig wandelaars en hardlopers. Toch geen twijfel, the show must go on! Om 11.00 uur de start voor de wandelaars van de 20,3 kilometer. En wat gebeurde er tot onze grote verbazing: 60 deelnemers! Voorgaande jaren bleef dit aantal meestal rond de 30 steken. Zou het dan toch goed komen deze dag?
Om 13.00 uur de volgende start voor alle andere deelnemers. De opkomst was geheel buiten verwachting enorm. Veel hardlopers en toch ook veel wandelaars voor de 10 kilometer. Na een telling van de inkomsten bleken er zich 425 deelnemers te hebben ingeschreven. Wat een record en dat op zo'n druilerige dag.
Op de dag zelf is de nodige aandacht gegeven aan het goede doel van dit jaar: weeshuis Colt in Phnom Penh in Cambodja. En met zo'n enorme opkomst moet het lukken om dit goede doel een mooi bedrag te geven. Het precieze bedrag wordt halverwege januari bekend gemaakt.

Uitslagen 10 km: Erik Bouma 1e  36:47

Gaasterlân Run 2011

24-12-2012 BALK
Met de kerstdagen in het vooruitzicht  ((te) veel wijn, (te) veel eten,  (te)veel bankhangen), leek het  enkelen van ons niet onverstandig om voorafgaand een loopje te lopen.

Op dinsdagavond leek de auto nog vol, maar uiteindelijk gingen we tezamen naar Balk.

Gelukkig zagen we in Balk nog twee lopers van de loopgroep Sneek,  zodat er toch vier loopgroepsneeklopers startten.

Balk;  een loopje door het bos….., met Ameland nog in de benen zag ik erg op tegen de bospaadjes. Uiteindelijk bleken dat er nul te zijn en waren het zeer mooie verharde wegen.

Vooraf  hadden we  nog besproken om vooral niet te snel te starten, op drie kilometer bleek van dit voornemen weinig terecht te komen, maar dat is dan weer het mooie van een 8 km: de resterende kilometers zijn te overzien.

Na drie kwartier prachtig weer en een leuke loop zaten we aan een heerlijk kopje thee en de suikerbrood uit Balk smaakt heerlijk!

Baukje Smink
Bedankt organisatie van de gaasterlân-run J


Uitslagen(nog niet officieel op de site te vinden, maar ongeveer):
Helaas vanwege foutieve tijdregistratie geen einduitslagen!
Pieter 40:.. min
Hindrik 43:.. min
Anton 43:..
Baukje 44:01 min

Uitslagen Adventure Run Ameland 2011

Uitslagen Adventure Run zaterdag 17 december 2011

5km:  Marjan Mulder      29:10  Fenny Postma  30:01
          Nanny Niemarkt    32:36  Annefloor Jansen  34:59
       
10km:Ysbrand Valkema  50:07  Tineke Algera  54:35  Pietie Visser  54:35  Richard Sluyter  54:55
           Elly Bos  56:59  Anthoon Haagsma  58:37  Durk Brouwer  59:28  Baukje Smink  59:46
           Jaqueline v/d Zee  1.00:02  Anneke Toering  1.00:49  Jeltsje Hoeksma  1.03:32
           Pauline v/d Zee  1.04:11  Annemat Lukkes  1.04:22  Marrit Bruining  1.04:36
           Houkje Heida  1.06:46  Nel Doevendans  1.10:23  Paola Diekstra  1.12:54 
           Gerda Sluyter  1.13:21  Ella v/d Feer 1.22:55

21km: Frank Klasen  1.52:10
           Peter Yntema  1.52:59

Deze lijst is verre van compleet, veel nieuwe leden ontbreken nog, sommige startnummers zijn door verkocht. Ontbreekt jouw uitslag? geef dit even door.