Deze week een mailtje in de Inbox verzonden van de
atletiekunie:
“Op de helft! De vierde trainingsweek komt eraan. Je bent
alweer op de helft van je trainingen! Begin je je al een echte hardloper te
voelen? Wees trots op jezelf en ga lekker door met je gezonde leefstijl!”
 |
| Start To Run najaar 2014 |
Toen we met 31 mensen op 6 september jl. starten en naar de groep
keken zag je weer een groep gemotiveerde vrouwen en mannen. Een ieder zo met
zijn of haar eigen redenen om te gaan hardlopen. De ene wil graag afvallen een
ander wil het weer oppakken en ook zijn er mensen die door hun familie of
kennissen die al bij de Loopgroep zitten enthousiast zijn gemaakt. Ook het
alleen maar wat aanmodderen staat een enkeling tegen, het is in de groep veel
leuker. Kortom een groep die wij als trainers weer tot het uiteindelijke doel,
het in 1 stuk, hardlopen van 3 km na 6 lessen mogen begeleiden. Bij de
trainingen op zaterdag is de inzet fantastisch, buiten een paar kleine
blessures gaat het prima en zitten we mooi op koers.
Elke les begint met een stukje theorie waar we steeds kort
stilstaan bij de voorgaande zaterdagen en ingaan op de afgelopen week. “Hoe
ging het met het maken van het huiswerk”? vragen we dan en je merkt dan wel dat
de groep er goed mee bezig is en dat er soms ook de 2e huiswerk
training gedaan wordt. Elke keer pakken we een thema en bespreken dat met de
groep waarbij de input van de mensen erg leuk is. Vervolgens de warming-up en
loopscholing om vervolgens over te gaan naar de kern. Bij de
4e les is de kern 4 – 5 – 6
minuten hardlopen in zone 1 en dan nog eens 3 x 2 minuten met een iets hoger
tempo, steeds met een wandelpauze van 2 minuten. Na de cooling-down lekker naar
huis en het verdiende bakje koffie met … nuttigen. Met de nadruk op verdient
want de grootste helft van het land zit nog op de bank dus trotst zijn mag
gerust.
 |
| Traningsdag Ameland |
Wat is het doel waar je voor traint? Zomaar of doen we nog
een loopje, bv. op Ameland. “Ja” naar Ameland zeggen er een paar, opgeven dus
en na de test van 3 km doortrainen tot een stabiele 5 km loop. Met op 22
november een leuke trainingsdag op Ameland in het vooruitzicht en daarna doorgaan
voor de Adventure Run zal het door te trainen bij de leukste Loopgroep vast
goed komen met deze groep.
De Olympiër.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten